Posts Tagged ‘sulčių dieta’

Naujosios „Fit Food“ sulčių, kokteilių ir maisto programos – tikras perversmas

fit food sulciu programosDabar visi tik ir kalba apie sveiką, subalansuotą mitybą, sveikos gyvensenos naudą, praktiką,  sąmoningumą ir prasmę. Tačiau ką daryti, jei tam tiesiog pristinga laiko? Be visa to, ne kiekvienas turi pakankamai žinių apie sveikos mitybos taisykles, o savarankiškas eksperimentavimas gali padaryti daugiau žalos, nei naudos. Pasirodo, jog išeitį tikrai galima rasti ir tai daug paprasčiau, nei gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. JAV akredituota augalinės kilmės mitybos specialistė Gintarė Jonaitytė, sukūrusi iki šiol Lietuvoje neturinčias analogo naujas „Fit Food“ sulčių ir kokteilių programas, atskleidžia paslaptis kaip mes galime subalansuoti savo mitybą. 

Pasak G. Jonaitytės, visavertė mityba turi būti kiekvieno žmogaus neatsiejama gyvenimo dalimi,  ypač pavasarį. Būtent šiuo metų laiku organizmui ypatingai reikia vitaminų, o jų stygius sukelia energijos stoką, nuovargį, depresiją. Apskritai, statistiškai vertinant Lietuvos gyventojai nepakankamai suvartoja šviežių daržovių, vaisių, riešutų, taip pat per mažai išgeria vandens. Deja, apie augalinės kilmės mitybą yra susiformavę daug mitų ir nepagrįstų „ekspertų spėliojimų“, kurie dar labiau klaidina žmones. 

„Džiaugiuosi, jog turėjau galimybę realizuoti savo žinias kuriant „Fit Food“ programas, kurios gali padėti žmonėms subalansuoti savo mitybą, išsivalyti organizmą, gauti didelį kiekį vitaminų bei maistinių medžiagų, susidoroti su antsvorio ir odos problemomis, o svarbiausia – pajusti kitokią gyvenimo kokybę sveikos mitybos pagrindu. Svarbiausias mano tikslas yra parodyti, jog sveikas, natūralus maistas gali būti ne tik visapusiškai naudingas, tačiau ir skanus. Noriu, kad žmonės pasijustų laimingais, sveikais ir energingais“, – teigia G. Jonaitytė. 

fit food sulciu programosSpecialistė pasakoja, jog jos sukurtos programos yra kruopščiai subalansuotos ir moksliškai pagrįstos, atsižvelgiant į sudėtines dalis, tokias kaip angliavandeniai, baltymai, riebalai, mineralai, skaidulos. Viskas surikiuota taip, kad organizmas būtų pilnai aprūpintas reikalingomis maistinėmis medžiagomis visą dieną. Be to, sultyse ir kokteiliuose nėra gyvulinės kilmės produktų, gliuteno, pridėtinio cukraus, konservantų ar kitų dirbtinių priedų. Savo programą gali atrasti ir vegetarai, veganai bei žaliavalgiai. „„Fit Food“ programos – tai ne mada, tai sąmoningas požiūris į mitybą“, – augalinės kilmės mitybos ekspertei pritaria ir „Fit Food“ direktorė Asta Dalytė – Kalvaitienė.

Iš viso šiuo metu jau paruoštos penkios programos. Visų jų pagrindas yra šalto lėtaeigio spaudimo sultys, nes jose vertingų maisto medžiagų išlikę daugiau nei spaudžiant įprastu būdu bei maistingi, skanūs ir tiršti kokteiliai, kurie suteikia sotumo pojūtį. „Fit Food“ programos – tai pilnavertiška paslauga, kadangi jos sukurtos taip, kad žmonėms nereiktų daug galvoti. Viskas surikiuota ir paruošta griežtai pagal mitybos taisykles dalyvaujant profesionalams. 

Sudėtinės sulčių ir tirštųjų kokteilių dalys užtikrina, kad organizmas gautų maksimalią naudą, o taip pat būtų išvengta tokių nemalonių pojūčių kaip alkio pojūtis, silpnumas, pilvo pūtimas, padidėjęs rūgštingumas ir pan. „Svarbu tai, jog naujosios „Fit Food“ programos turi savo eiliškumą, be to ir kiekviena programa, kuri susideda iš 6 buteliukų, turi savo vartojimo taisykles. Tačiau nereikia jaudintis, klientų patogumui viskas yra sunumeruota, tad nieko nesumaišysite ir galėsite tiesiog mėgautis maistu“, – apie programas pasakoja A. Dalytė – Kalvaitienė.

G. Jonaitytė pataria, jog pirmoji programa iki šiol to nebandžiusiems turėtų būti „Superdetoxas“. Ji padeda maksimaliai išsivalyti organizmą ir paruošti jį naujam sveikatos ir energijos pliūpsniui. Šioje programoje derinamas tarpusavyje žalias maistas (maistingos kale salotos su liucernos daigais) su žaliomis sultimis. „Tai ypatingai valanti ir skani programa, tuo tarpu maistingosios kale salotos – puikus skaidulų, baltymų, geležies ir kitų vertingų maistinių medžiagų šaltinis. Dienos bėgyje žmogus tikrai nesijaus išsekęs ir alkanas, o netgi atvirkščiai“, – atkreipia dėmesį augalinės kilmės mitybos specialistė.

Pagal logišką seką, kita programa tai – „Pradedančiųjų“ programa, kuri tinka visiems, bandantiems sulčių programą pirmą kartą ar norintiems pakeisti/pagerinti savo mitybos įpročius, įvedant daugiau skysto ir vitaminingo maisto į savo meniu. Programos komponentai sureguliuoti taip, kad žmogus jaustūsi sotus, tačiau tuo pačiu lengvas ir energingas. Į kokteilių sudėtį įeina vaisiai, daržovės, riešutai, prieskoniai, sėklos, mineralai bei šarminis vanduo. 

fit food sulciu programosKita, taip pat „naujokams“ tinkanti „Fit Food“ programa „Subalansuota kiekvienam“, kuri padeda pagerinti bendrą savijautą, subalansuoti kasdieninę mitybą. Ši programa orientuota į bendrą darbingos dienos žmogaus savijautą ir turi net keturis tirštus kokteilius. Ryte pabudins skanus ir maistingas „Uogų šūvis“, į kurio sudėtį įeina avietės, braškės bei goji uogos. Toks kokteilis suteiks energijos dienos pradžiai, o taip pat veiks antioksidantiškai, valančiai, paruošdamas organizmą ateinančiai dienai. Pietums siūlomas kokteilis turi daugiau riebalų bei balymų, kurių gauname iš obuolių, avokado bei saulėgrąžų daigų. Tuo tarpu vakare Jus palepins „Vaisių rumba“. „Šis kokteilis sukurtas taip, kad pakeltų ūpą pavargusiems po dienos darbų mūsų klientams. Į koktelį įeinantys ingredientai, tokie kaip greipfrutai, kajeno pipirai, praplečia kraujagysles, normalizuoja kraujotaką ir pagerina savijautą prieš miegą. Po tokio kokteilio žmogus jaučiasi tarsi „iš naujo gimęs““, – šypsosi G. Jonaitytė.

Svarbu paminėti, jog yra sukurtos specifinės programos su konkrečiomis funkcijomis. Viena iš jų, tai ypatinga programa, kuri padeda maksimaliai pasipildyti vitaminais bei maistingomis medžiagomis ir atsigauti po ligų ar apsisaugoti nuo jų. Tai yra programa „Norintiems įsikrauti“. Kokteiliuose gausu „imuniteto draugų“, tokių kaip salierai, imbieras, citrina, medus, baobabo ir ciberžolių milteliai, kviečių želmenys. Maksimalų rezultatą taip pat užtikrina ir koktelių praturtinimas supermaistu – guaranos, spirulinos milteliais.

„Didelis dėmesys skirtas aktyvų gyvenimo būdą (tiek profesinį, tiek laisvalaikio) propaguojantiems žmonėms“, – teigia augalinės kilmės mitybos specialistė. Jiems sukurta speciali programa „Aktyviems“. Ji taip pat puikiai tinka ir sportininkams, norintiems gauti lengvai įsisavinamos energijos, sveikų baltymų ir riebalų, kurie yra subalansuoti, atsižvelgiant į sporto laiką ir reikalingų gauti medžiagų kiekį atitinkamu metu. Visų pirma, tai lengvai įsisavinami baltymai. 

„Nereikia bijoti, jog iš augalinės kilmės produktų gausite per mažai maisto medžiagų“, – tikina specialistė. – „Manoma, jog iš termiškai apdoroto maisto pasisavinama tik iki 50 proc. baltymų, tuo tarpu su „žaliu maistu“ gautus baltymus (amino rūgščių pavidalu) organizmas pasisavina daug greičiau, nes jų apdorojimui jam nereikia sunaudoti papildomo energijos kiekio. Dėl šios priežasties jų ir reikia mažiau, kadangi įsisavinimas maksimalus.“

fit food sulciu programosPrograma „Aktyviems“, tarsi pagalbos ranka aktyviems žmonėms, kadangi būtent jiems labiausiai stinga laiko, o energijos reikia daugiausiai. Anot specialistės, šios programos kokteiliai labai maistingi ir skanūs. Pietums skirtas kokteilis, kuris ir vadinasi „Vietoj pietų“ turi apie 500 kalorijų. Priklausomai nuo poreikio, yra sudaryta galimybė rinktis pilną programą arba tik atskirus sočius kokteilius, skirtus vartoti prieš sportą, po sporto ar vietoj pietų. Kokteilis, skirtas gerti po sporto turi didelį kiekį vitamino C, kuris leidžia greičiau sugyti raumenims, todėl sekančią dieną žmogus jaus daug mažesnį raumenų skausmą, arba iš viso jo nepajaus.

Yra programa ir patiems drąsiausiems, kur kiekvienas gali susikurti savo asmeninę sulčių programą. Vis dėlto, specialistė pataria nepersistengti eksperimentuojant, o norint individualios programos pasikonsultuoti su profesionalais. Visus norinčius G. Jonaitytė jau netrukus pakvies užsirašyti į konsultaciją, kurios metu pagal kiekvieno asmeninius tikslus ir poreikius, sveikatos būklę, amžių sudaromos atitinkamos programos, leidžiančios pasiekti geriausių rezultatų.

Paklausus specialistės ką ji patartų vaikams, atsako, jog dietos tikrai nerekomenduotų, tačiau tam tikri kokteiliai puikiai papildytų kasdienį jų racioną, pavyzdžiui, „Uogų šūvis“, „Vaisių rumba“, „Soti intriga“. Augančiam organizmui tai puikus papildomas vertingų maisto medžiagų bei vitaminų šaltinis ir pati sveikiausia alternatyva daugeliui desertų. Liūdna, tačiau niekam ne paslaptis, jog tiek visame pasaulyje, tiek ir Lietuvoje daugėja vaikų antsvorio atvejų, todėl tai puiki proga parodyti, jog sveikas produktas taip pat gali būti skanus ir patrauklus mūsų mažiesiems. Mūsų vaikai yra mūsų pačių atspindys, todėl sveika mityba, pilnavertis dienos racionas bei tikrasis sąmoningumas turi apimti visą šeimą.

Į sveikesnį gyvenimą – su sultimis

 

D73_1112

 

 

 

        Visą pavasarį derinote maistą ir sportavote, kad mėgautumėtės gražiomis kūno linijomis, kai sušils orai. Bet koją ki­ša vasaros savaitgaliai, kai norisi su draugais pasėdėti prie laužo ar lauko kavinėse, kur neapsieinama be gardžių vaišių.  Po kiekvienos sočios iškylos svarstyklių rodyklė sukasi ne į norimą pusę, energijos vis ma­žiau, odos būklė irgi nedžiugina. Kaip išlaikyti pusiausvyrą tarp persivalgymo ir griežtos dietos?

        Naujas populiarėjantis būdas palaikyti gerą savijautą yra sulčių programos. Tereikia vieną dieną maistą pakeisti sultimis, kad organizmas pailsėtų. Be to, jis gautų daug naudingų medžiagų, nes 500 ml sulčių buteliuke yra net 1,5 kg vaisių ir daržovių. Pradedančiųjų programoje yra net 6 buteliukai sulčių, kurie prilygsta 9 kg vaisių ir daržovių. Spaudžiant šalto lėtaeigio spaudimo būdu išgaunama 3 litrai šviežių sulčių, o 2 tonų spaudimas leidžia išlaikyti iki 5 kartų daugiau mikro elementų ir fermentų, nei spaudžiant kitomis sulčiaspaudėmis. „Fit Food“ naudojamoje lėtaeigėje sulčiaspaudėje sultys išgaunamos ne tarkuojant, o hidrauliniu lėto spaudimo būdu. Spaudžiant lėtaeige sulčiaspaude daržovės ir vaisiai neturi sąlyčio su metalu. Kai oro neįtraukiama, sultys apsaugomos nuo oksidacijos ir jų vartojimo laikas pailgė­ja iki 4 parų. Be to, sultyse nėra jokių pridėtinių medžiagų.

        Dažnai klientai skundžiasi, kad sultys yra skirtingos spalvos ar skonio. Taip yra dėl to, kad jos spaudžiamos kiekvieną dieną naudojant kokybiškus, bet skirtingų augimo laikotarpių vaisius ar daržoves.

        Jei savaitė šilta, vaisiai ir dar­žovės saldūs ir sodrios spalvos, jei šaltesnė – daržovės ir vaisiai mažiau sultingi, yra blyškesnės spalvos. Tai ypač būdinga lietuviškiems augalams: vieną dieną skinti pomidorai saldūs ir sultingi, o kitą – jau oranžiniai ir kietesni. Tai daro įtaką sulčių skoniui ir išvaizdai, bet visi gali būti ramūs, kad sultys yra šviežios“, – pasakojo „Fit Food“ gamybos vadovė Lina Žilinskaitė. Kitas svarbus aspektas – spaudžiant sultis šaltu lėtaeigiu būdu nesusidaro vaisių ir daržovių tirščių, vadinamų ląsteliena. Taip nesužadinamos skrandžio sultys, neskatinamas apetitas, ir iškrovos diena praeina lengviau.

        Svarbu nepamiršti pereinamojo laikotarpio po iškrovos dienos – bent 1–2 dienas patartina valgyti daržoves, daržovių sriubas, sėklas, taip pat mažesnėmis porcijomis, geriausia – neapdirbtą maistą. Po to pamažu racioną plėsti, įtraukti mažai cukraus turinčių vaisių, liesos mėsos, žuvų, ryžių, ankštinių daržovių. Jei po iškrovos dienos vėl prisivalgysite, bus daugiau žalos nei naudos. Atliekant vienos dienos iškrovą didelio pasirengimo nereikia, tačiau ilgesnėms iškrovos sesijoms būtina ruoštis iš anksto Rekomenduojama mažiausiai dvi dienas iki programos pradžios valgyti daugiausia vaisius ir daržoves. Stengtis nevalgyti mėsos, o jei labai norisi ko nors sotesnio, rinktis žuvį. Prieš sulčių programą, jos metu ir po jos vengti alkoholio, nikotino bei kofeino.

        Net keturios skirtingos „Fit Food“ sulčių programos parengtos pagal kiekvieno individualius poreikius: pradedančiųjų, pažengusiųjų, eksperto bei ,,Lieknoji“. ,,Jau kurį laiką kiekvieną antradienį darau iškrovos dieną. Ilgainiui pajutau, kad skrandis susitraukė, mažiau suvalgau, lengviau atsispiriu įvairiems saldumynams, o jei ir negaliu atsilaikyti, suvalgau vieną gabalėlį pyrago, o ne šešis. Pradėjau nuo Pradedančiųjų programos, bet ilgainiui pastebėjau, kad negaliu įveikti 6 sulčių buteliukų, tad dabar renkuosi 4 buteliukų sulčių programą „Lieknoji“. Iš pradžių buvo sunku, bet dabar pripratau, tą dieną geriu daug vandens ir arbatos, nes nevalgant kartais būna šalta“, – pasakojo nuolatinė „Fit Food“ klientė L.Petravičienė.

        Dietologės Editos Gavelienės teigimu, sulčių dieta pagerina rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme. Baigus sulčių dietą, dažnai jaučiamas mažesnis nuovargis, sumažėja virškinimo sistemos sutrikimai, išnyksta galvos skausmai bei padidėjęs saldaus ir riebaus maisto poreikis. Reguliariai kartojant sulčių dietos kursą, pastebimi ir išoriniai pokyčiai – sveikesnė ir labiau spindinti oda, stipresni plaukai ir nagai, mažesnis svoris. Sulčių dieta gali tapti puikiu startu į naują – sveikesnį gyvenimo etapą“, – įsitikinusi dietologė.

 

D73_1309_5

Šaltu lėtaeigiu būdu spaustos sultys kasdienėje mityboje

Kiekvienam organizmui reikia gerųjų riebalų ir angliavandenių, iš kurių kūnas gamina energiją.
Šaltu lėtaeigiu būdu spaustos sultys visa tai turi ir organizmą papildo visomis reikalingomis medžiagomis sveikesnei odai, labiau žvilgantiems plaukams, stipresniems nagams ir geresnei savijautai.
004Norint gauti ir pasisavinti reikiamą vitaminų dienos normą, siūloma suvalgyti 400-600 gramus šviežių vaisių ir daržovių, tačiau greitas gyvenimo tempas šį kiekį paverčia beveik neįmanomu. Manote išeities nėra ir teks susitaikyti, jog suvalgote gerokai per mažai daržovių bei vaisių? Ne! Geriant šaltu lėtaeigiu būdu spaustas sultis visą reikiamą vitaminų kiekį kūnas gauna tik iš vienos stiklinės!
Ir ne tik! Sultyse beveik nėra riebalų ir cholesterolio, todėl jos gelbėja sutrikus riebalų apykaitai organizme ar laikantis baltymų kiekį ribojančių dietų. Sultys padeda organizmui išsivalyti.
Kadangi sultyse gausu kalio, jos skatina šlapimo išskyrimą. Kartu iš organizmo pasišalina druskos ir baltymų apykaitos produktai – šlakai. Tai ypač aktualu sergantiems širdies, kraujagyslių ligomis, podagra, inkstų akmenlige. 
Taip pat, išgertos šaltu lėtaeigiu būdu spaustos sultys dvidešimt minučių prieš maistą, padeda sumažinti potraukį angliavandeniams bei saldumynams. Tai padės pereiti prie sveikos gyvensenos ir atsisakyti chemiškai perdirbto maisto.

Taip, šaltu lėtaeigiu būdu spaustos sultys padės NORĖTI maitintis sveikai. Po kurio laiko pastebėsite, jog valgote mažiau ir sveikesnį maistą.004 karsti

Geriausiems rezultatams pasiekti siūlomos sulčių programos, kurių metu maistas yra pakeičiamas šviežiai spaustomis sultimis. Tai leidžia organizmui pailsėti nuo kieto maisto virškinimo, tačiau nesukelia alkio jausmo. Sulčių programos taip pat puiki alternatyva iškrovos dienoms, tik geriant sultis nereikės badauti!

pradendantiesiems be shot_mazaJei susidomėjote sulčių programomis pravartu žinoti, jog greitai pereiti prie sulčių programos po įprasto maitinimosi rėžimo gali būti sunku, todėl tam reikia pasiruošimo. Kelias dienas prieš tai reikėtų atsisakyti ar bent sumažinti suvalgomos mėsos, žuvies ir miltinių patiekalų porcijas. Pradėti valgyti daugiau daržovių ir vaisių. Patartina savaitę prieš sulčių programą į savo maitinimosi racioną įtraukti šaltu lėtaeigiu būdu spaustas sultis.
Sulčių programos yra puiki galimybė pradėti sveikiau maitintis ir sveikiau gyventi. Organizmo valymas padeda pasijusti geriau ir tikėtina, kad pajusite norą užsiimti ir kita veikla, kuri gerina savijautą ir sveikatą – sportu bei sveika mityba. Prisotinus organizmą iš sulčių gaunamomis maistingosiomis medžiagomis, greičiausiai nenorėsite jo teršti nesveiku maistu ir priprasite į savo racioną įtraukti sveikesnius produktus.

Sveikai pradžiai FIT FOOD iki 2015 metų sausio 15 dienos dovanoja 20 % nuolaidą VISOMS SULČIŲ PROGRAMOMS!

Coveris 100x433-01-01-01Visas dietas galite užsisakyti internetinėje parduotuvėje http://www.fitfood.lt, FIT FOOD baruose Konstitucijos pr. 26 (Forum Palace) arba Saltoniškių g. 9 (PLC Panorama), Vilnius.

 

Naujas FIT FOOD baras – Jūsų patogumui!

image006Atrodo dar visai neseniai Jus supažindinome su FIT FOOD idėja ir naujiena Lietuvoje – sulčių dieta. Vis daugiau žmonių apie mus sužinodavo, sulaukdavome vis daugiau lankytojų, o naujiena jau tapo visiems žinomu sveikos gyvensenos "įrankiu". Na, o dabar kaip besididžiuojantys tėvai norime pasidžiaugti šio vardo augimu – FIT FOOD baras duris atvėrė jau ir PC Panoramoje (Saltoniškių g. 9)! Pirmame aukšte, šalia Sportland įsikūrusi jau trečia mūsų parduotuvėlė.

Kviečiame užsukti – čia galite užsisakyti taip pamėgtų sulčių dietų programų, išgerti gardžių šalto spaudimo sulčių, užkąsti šviežio sveiko maisto, paskanauti mūsų išskirtinių desertų (be miltų, cukraus, kiaušinių, pieno, tad jie patiks ir sąžinei!). FIT FOOD bare taip pat rasite ir ekskliuzyvinių sveikos gyvensenos prekių – aukščiausios kokybės supermaisto, papildų, aksesuarų, knygų sveikos gyvensenos tematika bei kitų išskirtinių produktų.

image007

 

Primename, kad visų FIT FOOD prekių galite įsigyti ir neišeinant iš namų, e-parduotuvėje:

http://WWW.FITFOOD.LT

Taip pat kviečiame prisijungti prie FIT FOOD ir socialiniuose tinkluose, kur matysite pačias šviežiausias naujienas:

https://www.facebook.com/FitFood.lt

http://instagram.com/fitfoodlt

10 patarimų, kaip lengvai atsivėsinti karštą dieną

Jau senodrinking waterkai mus džiugina ilgai laukti vasariški orai, na, o šis savaitgalis nusimato dar karštesnis. Ta proga norėtume pasidalinti keliais patarimais, kaip nesukaisti šį savaitgalį.

 

  1. Karštomis dienomisvalgykite dažniau ir mažesnes maisto porcijas. Kuo didesnis patiekalas, tuo daugiau medžiagų apykaitos šilumos sukuria organizmas maisto skaidymo metu. Venkite sunkaus maisto, o verčiau rinkitės salierus, agurkus, salotas, saldžiąsias paprikas, sriubas, uogas, melionus bei arbūzus.
  2. Gerkite daug vandens. Kadangi prakaituodami prarandame daug skysčių, juos turime kažkaip atgauti. Jeigu jaučiate troškulį, reiškia jau esate jo praradę 15%, taigi nelaukite troškulio jausmo, o gurkšnokite nuolat. Labai patogu su savimi visada nešiotis gertuvę, kad išvengtumėte dehidracijos. 
  3. Kad neapsunkintumėte organizmo, galite išmėginti sulčių dietą. Iškrovos dienomis nauda bus dviguba, nes tik neapsunkinsite organizmo maisto virškinimu, bet taip pat ir detoksikuosite jį, prisotinsite vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis.
  4. Prieš miegą išsimaudykite vėsioje vonioje, šiek tiek šaltesnėje nei Jūsų kūno temperatūra. Nors šaltas dušas atrodo patraukliau, po jo organizmas gamins šilumą kad kompensuotų dėl jos praradimo.
  5. Dėvėkite lengvus, šviesius ir natūralius drabužius. Sintetiniai drabužiai išlaiko drėgmę ir taip neleidžia odai kvėpuoti, kuomet medvilnė sugeria prakaitą ir jo garavimas mus atvėsina. Priešingai nei tamsūs, šviesios spalvos drabužiai atspindi saulės šviesą, taip neleisdami mums per daug sukaisti.juices
  6. Kol Jūs ne namuose, palikite užtrauktas naktines užuolaidas.Taippro langus negali prasiskverbti saulės spinduliai ir išvengsite šiltnamio efekto.
  7. Net jei ir labai norite šalto alaus ar vyno, patariame vengti alkoholio nes jis dehidruoja organizmą. Geriau rinkitės mineralinį vandenį arba mažai cukraus turinčius gėrimus (pvz. daržovių sulčių kokteilius). Taip pat venkite kofeino turinčių gėrimų, kaip kavos ar kolos.
  8. Geriausia būtų atsisakyti ir intensyvių treniruočių, kurios stimuliuoja organizmą ir pakelia temperatūrą. Jei labai norite pabėgioti, darykite tai vėsiausiu dienos metu, kuris dažniausiai būna prieš 7h ryto.rodyklė
  9. Kas kelias valandas šaltu vandeniu sušlapinkite savo riešus. Tai padės atvėsinti kraują, nes toje vietoje – pagrindinė vena.
  10. Ramiai atsisėskite, atsipalaiduokite ir įsivaizduokite sniegą. Skamba juokingai, bet tyrimai rodo, kad organizmas reaguoja į tokias mūsų svajones ir stengiasi sumažinti temperatūrą. Nenuvertinkite savo minčių galios!

9 itin naudingos produktų kombinacijos

Atskiri maisto produktai pasižymi naudingomis savybėmis organizmui, bet kas būtų, jei naudingus produktus suporuotumėte ir leistumėte atsiskleisti dar didesniam jų potencialui? Kalbame apie tam tikras maisto produktų kombinacijas, kurios leidžia atskiriems produktams sužibėti naujomis spalvomis. Kai kurie produktai, vartojami su kitais, tampa geriau virškinami, o jų naudingosios medžiagos lengviau įsisavinamos ir išnešiojamos po organizmą. Žemiau – 9 puikios kombinacijos, kurias siūlome išbandyti!

  • avocado-salad-400X400-kalynskitchenPomidorai + avokadai. Pomidoruose gausu nuo vėžio apsaugoti galinčio antioksidanto likopeno, o avokaduose esantys sveikieji riebalai gali padėti efektyviau išnešioti antioksidantus po organizmą. Puiki priešvėžinė kombinacija, ypač tinkanti salotose!
  • Saldžiosios bulvės + kokosų aliejus. Batatuose, arba saldžiosiose bulvėse, itin gausu vitamino A, kuris labai svarbus sveikai odai ir plaukams. Vitaminas A absorbuojamas daug geriau, jei vartojamas kartu su augaliniu aliejumi, ypač kokosų. Saldžiųjų bulvių skilteles tiesiog pakepinkite truputyje kokosų aliejaus ir pasimėgaukite sveiku užkandžiu.
  • HighPointInsurance03-506Avižinė košė + žemės riešutų sviestas. Sudėtinių angliavandenių ir gerųjų riebalų derinys puikiai tinka pusryčiams arba prieš ištvermės reikalaujančią treniruotę. Avižose esantys angliavandeniai suteikia daug energijos, o žemės riešutų svieste esantys riebalai padeda palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje. Kviečiame į FIT FOOD avižinių dribsnių pusryčių košės, kurią galite pagardinti riešutų sviestu – tikri čempionų pusryčiai!
  •  
  • SESORA-APPLE-CHOCOLATEObuoliai + juodasis šokoladas. Obuoliai ir juodasis šokoladas puikiai dera dėl juose esančių flavonoidų, kurie gali pagerinti širdies ir kraujotakos sistemos veiklą. Vietoje obuolių tinka ir šviežios avietės, tad turėkite šią kombinaciją omenyje, kai užsimanysite ko nors skanaus. Šis derinys – itin skanus ir sveikas. 
  • Juodosios pupelės + žaliosios citrinos. Citrusiniuose vaisiuose, ypač laimuose, esantis vitaminas C padeda geriau įsisavinti geležį iš tokių augalinių produktų kaip juodosios pupelės. 
  • 6950372902_645347c7f6Migdolai + natūralus jogurtas. Riebaluose tirpūs vitaminai A, D ir E tirpsta ir yra absorbuojami tada, kai vartojami kartu su riebalų šaltiniu, pavyzdžiui migdolais. Natūraliame jogurte gausu vitamino D, padedančio palaikyti kaulų stiprumą, tad kitą kartą valgydami jogurtą, pagardinkite jį nedidele saujele riešutų.

 

  • Kietai virti kiaušiniai + bananai. Šis derinys – puikus variantas norint atsikratyti tingulio, dažnai užklumpančio popietės metu. Sveikieji cukrūs, esantys bananuose, suteikia energijos, o riebalai ir baltymai, esantys kiaušiniuose, padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. 
  • Kale_lemon_juiceCitrinos + lapiniai kale kopūstai. Citrinų sultys, derinamos su lapiniais kale kopūstais, veikia tarsi magiškai ir gali padėti geriau absorbuoti tamsiai žaliose daržovėse esančią geležį. Valgydami špinatų, romaninių ir kale salotų patiekalus, būtinai pagardinkite juos citrinos sultimis. FIT FOOD "Super Žaliasis" kokteilis gali tapti puikiu sveikatos šaltiniu – jame esantys lapiniai kale kopūstai, citrinos sultys, špinatai ir imbieras padės gauti optimalų geležies kiekį!
  • powerful_food_combinations_fish_garlic_185nb30-185nbc4Česnakas + žuvis. Šis derinys žavi ne tik puikiu skoniu, bet ir nauda širdžiai. Gaminant žuvį su česnaku, gali sustiprėti žuvies riebalų suteikiamos blogojo cholesterolio kiekį mažinančios savybės, o taip pat ši kombinacija gali turėti ir priešuždegiminių savybių. Tad nesibaiminkite kvapo ir drąsiai mėgaukitės žuvimi su česnaku!  

Sveiki užkandžiai – riešutai bei džiovinti vaisiai

Riešutus žmonės vartoja jau nuo senų senovės. Riešutai vertinami ne vien dėl skoninių savybių, bet ir dėl naudos sveikatai. Riešutuose gausu baltymų, įvairių vitaminų, mineralų, žmogui itin naudingų nesočiųjų riebalų rūgščių ir maistinių skaidulų. Didžioji dalis riešutų rūšių pasižymi magnio gausa, kuris stiprina kaulus ir palaiko tinkamą nervų sistemos funkciją. Taip pat riešutuose gausu audinių regeneracijai itin svarbaus cinko bei mangano, galinčio apsaugoti nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio organizmui. Vitaminas E, kurio gausu riešutuose, jau nuo seno žinomas kaip galingas antioksidantas, svarbus odos elastingumui. Na, o skaidulos labai svarbios geram virškinimui ir jo sutrikimų prevencijai. Kiekviena riešutų rūšis pasižymi dar ir tik jai būdingomis naudingosiomis savybėmis, kurios geriausiai atsiskleidžia, kai skirtingos rūšys vartojamos kartu.

1go-300x275Būten todėl pristatome naują produktą, kurio įsigyti nuo šiol galite ir FIT FOOD. Tai – Arimex 1GO riešutų – džiovintų vaisių mišiniai, sukurti bendraujant su dietologais ir vartotojais bei skirti aktyviems, sportuojantiems, keliaujantiems ir sveikata besirūpinantiems žmonėms. FIT FOOD galite įsigyti trijų rūšių 1GO riešutų mišinių, supakuotų itin patogiose pakuotėse. Remiantis dietologų rekomendacijomis dėl dienos kalorijų normos, riešutų mišiniai neviršija sveiko užkandžio kalorjų normos – 250 kcal, tad 1GO – itin sveikas ir subalansuotas užkandis tarp pagrindinių valgymų. 

Geltonasis 1GO

Mišinys, kuriame geriausias savo savybes atskleidžia džiovintos spanguolės, mango gabalėliai, anakardžiai, ypač gausūs geležies ir folio rūgšties, bei karijų riešutai. Puikus skonių derinys, kuriuo verta pakeisti prie popiečio kavos ar arbatos valgomus nenaudingus desertus.

Raudonasis 1GO

Sportuojate ir ieškote užkandžio, suteiksiančio sotumo jausmą bei energijos? Raudonasis 1GO mišinys – kaip tik Jums. Razinos bei džiovintos spanguolės puikiai tiks prieš treniruotę, nes neapsunkins ir suteiks reikiamą energijos kiekį Jūsų treniruotei.

Žaliasis 1GO

Šiame mišinyje klesti tikra skonių puota – džiovinti ananasai, spanguolės, mėlynės ir moliūgų sėklos. Neįtikėtinai geras skonis, priversiantis nusišypsoti, bei naudingųjų medžiagų gausa, papildysianti organizmo atsargas.

Šie 1GO riešutų ir džiovintų vaisių mišiniai gali tapti puikiu pagalbininku laikantis FIT FOOD sulčių dietos. Jei labai išalksite, pravartu užkąsti itin sveikų ir greitai sotumą suteikiančių riešutų bei džiovintų vaisių, tad 1GO – puikus pasirinkimas, kurį rekomenduojame Jums!

 

 

Pavasarinis valymasis – ir sveikatai?

Metų laikų pasikeitimus, ypač pavasarį, dažnai lydi "nauja pradžia" – stengiamės pamiršti senus, nemalonius dalykus ir pradėti iš naujo. Pavasaris dažnai prasideda kapitaliniu namų tvarkymu, kuomet šveičiame visus namų kampučius, perstumdome baldus ir kitais būdais bandome atnaujinti namų erdvę. Bet šiemet siūlome nepamiršti naujos pradžios suteikti ir savo sveikatai. Žemiau – 5 patarimai, kaip restartuooti savo sveikatą ir šį pavasarį džiaugtis didesne energija ir šviesesnėmis mintimis:

  1. outdoorrunningSportą perkelkite į lauką. Grynas ir švarus oras, kuriuo kvėpuojame sportuodami lauke, itin smarkiai prisideda prie geros sveikatos. Tyras oras įkvepia naujos energijos ir padeda gerinti fizinius rezultatus. Padarykite pertrauką nuo tvankių sporto salių ir išbandykite tokias sporto šakas kaip bėgimas, važiavimas dviračiu ar kopimas.
  2. Tarkite "sudie" mikrobams ir bakterijoms. Pavasaris turbūt geriausiai iš visų metų laikų tinka namų ir kūno apsivalymui. Švari erdvė daro mus ne tik laimingesnius ir produktyvesnius, bet ir padeda apsisaugoti nuo įvairių ligų. Tad gerai iššveiskite visus namų kampučius, nuvalykite dulkes, išsiurbkite kilimus ir kvėpuoti tikrai bus lengviau. 
  3. healthy-kitchen-gadgetsVirtuvę paverskite sveika erdve. Suteikite virtuvei naują veidą atsikratydami visų perdirbtų, gausiai saldintų ir nesveikų produktų. Vietoje jų virtuvės spinteles ir šaldytuvą užpildykite kokybiškais, natūraliais ir, geriausia, sezoniniais maisto produktais. Kai namuose nebeliks nesveiko maisto, užkandžiams būsite tiesiog priversti rinktis organizmui naudingus produktus.
  4. Apsilankykite pas gydytoją. Pavasaris – puikus metas pasitikrinti sveikatą ir sužinoti, kokių medžiagų trūksta. Pasidarykite kraujo tyrimą, apsilankykite pas stomatologą, ginekologą ir urologą. Dauguma ligų nesunkiai pagydomos, jei pastebėsite jas ankstyvoje stadijoje.
  5. Natūraliai išsivalykite organizmą. Natūraliam organizmo valymui itin tinkama FIT FOOD sulčių dieta, apie kurią daugiau sužinoti galite mūsų tinklaraštyje, paspaudę štai čia. Geriant tik daržovių ir vaisių sultis, nevartojant jokio kito kieto maisto, virškinimo sistema nėra priversta taip įnirtingai dirbti ir gali efektyviau šalinti toksinus, kurie su sultimis yra tiesiog išplaunami. Sulčių dieta pagerina rūgščių ir šarmų pusiausvyrą ir padeda kūnui kovoti su nuovargiu, galvos skausmu, nemiga, depresija, alergijomis, skausmais, virškinimo sutrikimais ir odos problemomis. Po tokio natūralaus organizmo restarto nepamirškite sportuoti, nevartokite alkoholio, rafinuoto cukraus ir valgykite sveikai. 

dieta_002

7 mitai apie sulčių dietas

Žmonės savo kasdienį racioną papildė šviežiai spaustomis sultimis nuo tada, kai XX a. 6 dešimtmetyje atsirado virtuviniai prietaisai, leidžiantys sultis spausti namie. Jau ne kartą rašėme apie sulčių dietos naudą sveikatai, energijai, grožiui ir mintims, apie kūno lengvumą, skausmų atsikratymą, skaistesnę odą bei stipresnį imunitetą. Tad šiandien kalbame apie mitus, dažniausiai girdimus kam nors paminėjus sulčių dietą.

juice_cleanse

1. Spaudžiant sultis, pats svarbiausias ingredientas – skaidulos – yra išmetamas. 

Sulčių spaudimas, ypač lėtaeigėmis sulčiaspaudėmis, sultyse palieka gana didelį skaidulų, ypač tirpiųjų, kiekį. Būtent šios skaidulos mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Geriant sultis, virškinimo sistema nėra apkrauta, o tai skatina geresnį visų vitaminų ir mineralų pasisavinimą bei efektyvesnį šlakų ir toksinų šalinimą iš organizmo. Sultys organizmui suteikia didelį koncentruotą kiekį maistinių medžiagų, kurias organizmas įsisavina labai greitai, taip padidinant žmogaus aktyvumą ir energijos lygį.

juicing-cleanse-450x409

2. Negalima maišyti vaisių ir daržovių, nes jų virškinimo procesai skiriasi.

Nėra jokių medicininių įdorymų, kad tai yra tiesa. Žinoma, kai kurie žmonės jaučia diskomfortą kartu suvalgę vaisių ir daržovių (skrandžio maudimas, dujų kaupimasis), tad jei esate vienas iš jų, venkite tokių derinių. Išimtiniai atvejai – morkos ir obuoliai. Šie produktai gali būti maišomi tiek su daržovėmis, tiek su vaisiais.

3. Sintetiniai beta karotino papildai naudingesni nei beta karotino gausios sultys.

Tiesa kiek kitokia – beta karotino gausios sultys žmogaus organizmui yra daug kartų naudingesnės, nei sintetiniai papildai. Spaudimo metu ląstelių membranos trūksta, taip išlaisvindamos naudingas maistines medžiagas, tarp jų ir karotinus, ir palengvindamos jų įsisavinimą. Papildų sudėtyje dažniausiai būna tik vienos rūšies karotinai, o sultyse, priklausomai nuo to, kokios daržovės ir vaisiai spaudžiami, galima rasti daugybę skirtingų karotino rūšių, kurių daugelis pasižymi daug naudingesnėmis savybėmis už beta karotiną.

green-juice_

4. Šviežiai spaustų sulčių negalima užšaldyti.

Sultis šaldyti galima, ir nors dalis maistinių medžiagų ir fermentų dings, tai vis vien geresnis variantas, nei leisti sultims tiesiog sugesti. Šaldytomis daržovių sultimis galima pagardinti sriubas, o iš vaisių sulčių pagaminti natūralūs šaldytų sulčių ledai patinka ir vaikams, ir suaugusiems.

5. Diabetu sergantys žmonės neturėtų gerti daržovių ir vaisių sulčių.

Per didelis cukraus kiekis, net ir gautas iš vaisių ir daržovių, gali sutrikdyti cukraus kiekio kraujyje kontrolės mechanizmą. Pagrindinis natūralaus cukraus, randamo vaisiuose ir daržovėse, privalumas tas, jog, priešingai nei paprastas rafinuotas baltasis cukrus, natūralus cukrus pasižymi maistinių medžiagų, skatinančių cukraus panaudojimą ir išeikvojimą, gausa. Bet vis dėlto, sergantys diabetu neturėtų išgerti daugiau nei 250 ml sulčių vienu metu, taip pat vertėtų daugiau dėmesio skirti daržovių, ne vaisių, sultims ir sultis gerti valgio metu, taip sulėtinant cukraus absorbciją.

6. Žmonės, kenčiantys nuo pasikartojančių inkstų akmenų, turėtų vengti natūralių sulčių dėl kalcio gausos.

Žmonėms, kenčiantiems nuo pasikartojančių inkstų akmenų, dažnai patariama vengti sulčių, kurių sudėtyje yra špinatų, nes špinatuose itin gausu kalcio ir oksalatų. Tai nėra pernelyg didelė auka, norint išvengti inkstų akmenų. Tačiau visas kitas sultis yra verta ir naudinga įtraukti į savo kasdienį racioną. Itin vertingos, veikiančios kaip prevencinė inkstų akmenų priemonė, yra natūralios spanguolių sultys, sumažinančios jonizuoto kalcio kiekį šlapime iki 50 procentų (dideli kalcio kiekiai šlapime smarkiai didina inkstų akmenų formavimąsi).

7. Neįmanoma gauti visų organizmui reikalingų maistinių medžiagų iš daržovių ir vaisių sulčių.

Nors geriant sultis Jūsų organizmas įsisavina didelį kiekį maistinių medžiagų, vien daržovės ir vaisiai nėra pajėgūs suteikti kūnui visa, ko jam reikia. Todėl tiek sulčių dietos metu, tiek valgant sveikai patariama įtraukti į racioną aukštos kokybės baltymų ir nesočiųjų riebalų rūgščių (būtent tam FIT FOOD "Sveiko starto" sulčių dietos metu yra geriamas "Naminis migdolinis" kokteilis, papildantis organizmą reikalingiausiais augaliniais baltymais ir nesočiosiomis riebalų rūgštimis).

Daugiau apie FIT FOOD sulčių dietas galite paskaityti štai čia SULČIŲ DIETA

5 priežastys pradėti sulčių dietą DABAR

Vis dar nenusprendžiate, ar verta imtis organizmo valymo sulčių dietos pagalba? Atsakymas – vienareikšmiškas taip. Turbūt daugelis naujų metų proga pasižadėjo pagaliau imtis sveikos mitybos, pradėti sportuoti ir pasibaigus 2014-iems džiaugtis pagerėjusia sveikata, mažesniu svoriu, sveikesne oda, plaukais ir nagais. Bet žengti pirmąjį žingsnį visada sunkiausia. Tam siūlome FIT FOOD sulčių dietą, kurios pagrindinis tikslas – padėti Jūsų kūnui išsivalyti nuo šlakų, toksinų, užsilikusių maisto likučių bei tapti pirmuoju žingsniu sveikesnės gyvensenos link. Išties, sulčių dieta – puikus pirmasis žingsnis, kuris nebus sunkus, nes sulčių dietos metu gerdami kokybiškas, šviežias, natūralias ir itin sveikas sultis ne tik nesijausite alkani, bet ir padarysite meškos paslaugą savo kūnui, suteikdami tikras atostogas virškinimo traktui, padėdami šalinti kenksmingas medžiagas ir užpildydami kūną geriausiai pasisavinamais mineralais, vitaminais ir antioksidantais iš šviežių daržovių bei vaisių. 

online.wsj_.com_

Štai 5 priežastys, kodėl turėtumėte pradėti sulčių dietą DABAR:

  1. Sulčių dieta padeda geriau suprasti, kokius produktus verta dėti į savo kūną. Po kelių dienų, geriant tik daržovių ir vaisių sultis, tampa sunku net pažiūrėti į organizmą teršiančius perdirbtus, gausiai saldintus ir itin riebius maisto produktus. Sulčių dieta padės pergalvoti kiekvieną kąsnį ir galbūt apsaugos nuo spurgų užkandžiui ar riebios picos vėlyvai vakarienei.
  2. Sulčių dieta kaip mat padidina imuninės sistemos atsparumą. Reguliariai atlikdami organizmo valymą pastebėsite, jog sergate daug rečiau, nes, užsiimdami sulčių dieta, savo kūną aprūpinate imunitetą stiprinančiais puikiai įsisavinamais vitaminais ir mineralais iš šviežiai spaustų vaisių ir daržovių sulčių.
  3. Sulčių dieta gali padėti numesti svorio. Pačios dietos metu Jūs greičiausiai neteksite svorio dėl besišalinančių šlakų, toksinų bei kūne susikaupusio vandens pertekliaus, o po dietos Jūsų mitybos įpročiai pasikeis iš esmės ir palaikyti sveikos mitybos režimą taps lengviau, dėl ko Jūsų svoris pradės natūraliai kristi.
  4. Sulčių dieta gali padėti pagaliau atsikratyti priklausomybių vienam ar kitam nenaudingam produktui. Reguliariai valantis organizmą, saldaus ar perdirbto maisto poreikis natūraliai slopsta, kol galiausiai išvis dingsta. Pagaliau galėsite ištarti "Viso gero" greitam, pilnam nenaudingų riebalų, saldiklių ir nereikalingos druskos maistui, su kuriuo kovoti ne taip ir paprasta. Šviežios sultys šiuos poreikius patenkins natūraliu vaisiuose ir daržovėse esančiu cukrumi bei natriu.
  5. Sulčių dieta padės Jūsų odai tapti skaistesne ir švaresne. Kai kūnas išsivalys nuo toksinų, oda taps labiau švytinti, švaresnė ir mažiau kamuojama spuogų bei inkštirų.

Tad nieko nelaukite ir pradėkite pokyčius dabar! 

1 2