FIT FOOD atsiliepimai – išbandėme trijų dienų sulčių programą!

MEDGURU žurnalistė Judita Malininaitė dalinasi įspūdžiais apie FIT FOOD sulčių programą.

thumb_4_1_36043185

„Sulčių dietomis domėjausi jau seniai, skaičiau žmonių komentarus, sekiau FIT FOOD Facebooką ir Instragramo paskyrą. Esu bandžiusi tris dienas maitintis vien tirštaisiais kokteiliais (angl. Smoothies), bet FIT FOOD siūlo gerti skystas sultis tris ar net penkias dienas. Šios dietos tikslas – išsivalyti organizmą ir padėti pamatus naujiems mitybos įpročiams. Iššūkiai manęs negąsdina, o tokie, kurie stiprina sveikatą ir skatina geriau pažinti save, savo organizmą, netgi traukia. Pasitaikius progai išbandyti trijų dienų „Sveiko starto“ sulčių dietą iškart sutikau. Beliko pasiruošti morališkai, kad aš, žmogus, kuris sunkiai vakare išsilaiko be kavos ir šokoladuko, tris dienas gersiu tik sultis.“ 

Pirma diena. Sulčių vartojimo grafikas ir pirmieji įspūdžiai 

Iš anksto žinojau, kad per dieną turėsiu išgerti šešis buteliukus skirtingų sulčių ir tikrai maniau, kad visus 18 pasiimsiu vienu metu. Vaikinas iš už baro nusijuokė ir akimirksniu sugriovė mano planus tris dienas visas sultis laikyti šaldytuve. Kiekvieną rytą reikės atvažiuoti pasiimti tai dienai skirtų sulčių, nes jos natūralios, šviežios ir jų galiojimo laikas nėra ilgas. Tačiau barmenas patikino, kad aš ne vienintelė taip galvojanti: vienai moteriai neatvykus pasiimti antros dienos sulčių ir FIT FOOD komandai pasiteiravus, kodėl, ji atsakė dar turinti penkis buteliukus. 

Šviežias FIT FOOD sultis reikia atsiimti kasdienVaikinas paaiškino, kad visi buteliukai sunumeruoti. Numeriai reiškia sulčių vartojimo eiliškumą – kada ir kurį sulčių buteliuką turėčiau gerti. Pirmąjį reikia išgerti tada, kai paprastai pusryčiauji, o paskutinį likus kelioms valandoms iki miego. Perspėjo, kad negalima vartoti jokio maisto. Na, bet jei visiškai pritrūkčiau jėgų, tuomet galėčiau suvalgyti bananą. Gavusi popierinį maišelį su šešiais sulčių buteliukais, iškart puoliau skaitinėti jų sudėtį ir ieškoti savo pusryčių. 

„Saldus kartumas“. Pirmasis sulčių kokteilis vadinasi „Saldus kartumas“. Ryškiai oranžinės spalvos kokteilis iš visų šešių atrodo patraukliausiai, kaip vėliau paaiškėjo, buvo ir pats skaniausias. Tik atsukus buteliuką, pajutau stiprų kvapą. Kvapas ir skonis buvo tokie stiprūs, kad iškart galima pasakyti sulčių sudėtį – greipfrutai, morkos ir obuoliai. Saldu ir kartu vienu metu. Pagalvojau, kad jei visi bus tokie skanūs, tuomet sunku nebus, bet… klydau. 

Pirmasis kokteilis „Saldus kartumas“ – pats skaniausias„Gaivusis“. Antrasis sulčių kokteilis vadinasi „Gaivusis“. Jis susideda iš penkių ingredientų. Sustojau skaityti ties agurkais ir salierais. Jau anksčiau buvau ragavusi tokių sulčių ir daugiau net per prievartą nebūčiau gėrusi. Tačiau žinojau, kad reikia, o ir skrandis jau ėmė priminti apie save. Išgėriau raukydamasi. Kuo šios sultys įsimena? Stipriu kvapu ir išskirtiniu skoniu. Tvirtinu, tikrai natūralu. Šalia sėdinčiai kolegei buvo juokinga mane stebėti, o aš save stengiausi įtikinti, kad agurkai ir salierai yra skanu. Tiesa, ananaso, romaninių salotų ir žaliosios citrinos nejaučiau. Tikriausiai galvojau tik apie tai, kaip greičiau nuryti sultis. 

„Indijos karštis“. Belaukiant kitos sulčių porcijos ir laikrodžiui artėjant prie trečios valandos, pasidarė labai šalta, bet tas šaltis ėjo iš vidaus, nes biure buvo tikrai šilta. Čiupau trečią sulčių kokteilį egzotišku pavadinimu „ Indijos karštis“ – turėčiau sušilti. Skaičiau ingredientus, kurių pusės nepažįstu. Kas yra kajeno pipirai? Sužinojau, t. y. pajutau, kai mano burna ir gerklė pradėjo degti. Tiesa, nemėgstu aštrumo ir šiaip valgau maistą be prieskonių, kartais netgi be druskos, todėl tuos pipirus jutau dar ilgai. O karšta buvo tik tol, kol gėriau greipfrutų, citrinos, kajeno pipirų, ciberžolės šaknies ir agavų nektaro sulčių kokteilį. Paskui vėl pasidarė šalta, o ir galva pradėjo svaigti. 

„Super žaliasis“. Ketvirtasis „Super žaliasis“ kokteilis tikrai nustebino. Sudėtyje yra daugiau nei penki ingredientai, bet mano akys vėl stabtelėjo tik ties agurkais ir salierais. Vos tik atsukusi buteliuką pajutau agurkų kvapą ir sumąsčiau sultis gerti užsidengusi nosį. Tik paragavau ir: „Oho, kaip skanu!“ Vėl atsukau buteliuko pusę su sudėties aprašu: špinatai, lapiniai kopūstai kale, romaninės salotos, agurkai, petražolės, salierai, obuoliai, laimas ir imbieras. Šis daug skanesnis nei „Gaivusis“, o dar ir sodresnės žalios spalvos. 

„Grožio kokteilis“. Penktojo kokteilio pavadinimas „Grožio kokteilis“ labai prajuokino. Greičiausia dėl to, kad labai neišvaizdžiai atrodo – skaidrus, šviesiai rudos spalvos. Skonis niekuo neišsiskiria. Turbūt didžiausia bėda ta, kad sultys šaltos, o namuose ir lauke taip pat šalta. Visą dieną šąlu ir svajoju apie arbatą, bet tarp sulčių geriu tik vandenį. Noriu miego, krečia šaltis ir noriu valgyt. Iš tikrųjų pradedu galvoti, gal valgyti nenoriu, tiesiog esu įpratusi eiti ir gaminti, nes skrandis tuščias, bet siaubingo alkio jausmo nejaučiu. 

„Naminis migdolinis“. Po visų dienos agurkų ir salierų kaip išganymo laukiau paskutiniojo kokteilio – „Naminio migdolinio“. Šis sulčių kokteilis tikrai primena pieną. Lyg vaikystėje išgėrusi šilto pieno, jau planavau keliauti į sapnų karalystę, bet… teko sugrįžti į realybę. Migdolų pienas su datulėmis, agavų nektaru, cinamonu, Himalajų druska ir vanile – nesaldus ir šaltas. Išgėriau, susiraukiau, pasiskundžiau draugėms, kad gavau ne tai, ko tikėjausi, ir jau laukdama rytojaus nuėjau miegoti. 

Antra diena. Netikėti skonių pokyčiai ir puiki savijauta 

Atsikėlusi ryte jaučiausi puikiai. Toks lengvumas ir visai nešalta! 10 val. ryto jau stovėjau prie FIT FOOD baro „Panoramos“ prekybos centre ir laukiau savo sulčių. Sultis rekomenduojama gerti kas dvi valandas, taigi visas tris dienas taip ir dariau. Ryte apie 8 val. išgerdavau stiklinę vandens, o pirmąjį sulčių kokteilį – apie 11 val. Toliau kokteilius gerdavau tokia tvarka: 13 val.,15 val.,17 val., 19 val., o paskutinį sudorodavau apie 21 val. 

Ta pati kolegė, kuri vakarykštę dieną juokėsi iš manęs, kai gėriau „Gaivųjį“ kokteilį, šįryt vėl laukė mano veido mimikos. Tačiau nustebinau ir ją, ir pačią save. Gėriau tą patį agurkų ir salierų kokteilį ir garsiai sakiau: „O Dieve, kaip skanu!“ Tikrai buvo labai skanu. Pirmasis kokteilis „Saldus kartumas“ skanus liko ir antrąją dieną, bet „Gaiviojo“ nelaukiau labiausiai. O be reikalo. 

Nežinau kodėl, ar dėl dviejų megztinių, ar dėl to, kad pripratau, bet nebejaučiau šalčio. Tikėjausi karščio bangos iš Indijos, bet viskas, ką jutau, buvo tik pipirai ir tas aštrumas, kuris šįkart burną degino tikrai maloniai. Nežinau, kaip čia atsitiko, bet visi kokteiliai buvo tarsi kitokie – pasidarė labai skanūs. 

Visą dieną jaučiausi gerai, nesvaigo galva, o ir valgyti nesinorėjo. Net vakarinis migdolų pienas buvo toks skanus, kad stengiausi jį gerti kuo lėčiau. 

Trečia diena. Nesveiko maisto kritika ir kylantys klausimai

„Sveiko starto“ sulčių dietos laikausi trečią dieną ir aš vis dar gyva: besišypsanti, energinga ir nusiteikusi sėkmingai užbaigti dietą. Nors kokia čia dieta, jei nuo antros dienos ryto iki pat trečios dienos vakaro alkio jausmo visiškai nejaučiau.

Tikriausiai jau susitraukė skrandis, nes apie 13 val. įpusėjusi antrąjį kokteilį pajutau, kad nebetelpa. Buvau visiškai pilna, tad kitą pusę sugėriau iš lėto ir neskubėdama. Jaučiausi labai gerai, bet vėl visą dieną šalau (nors kaltę, matyt, būtų galima suversti orui). Gal organizmo valymu geriau užsiimti šiltuoju metų laiku… Manau, būtų kiek lengviau. 

Trečiosios dienos vakarą sultis teko gerti kino salėje. Žiūrėjau lietuvišką filmą „Nematomas frontas“. Prie manęs sėdėjo mergina, kuri, kai aš gėriau savo „Grožio kokteilį“, ėmė valgyti šokoladuką. Tuo metu ekrane rodė žuvusių partizanų nuotraukas. Psichologiškai buvo sunku suderinti du nederančius dalykus: sveikuoliškas sultis ir mirtį (kad ir ekrane). O dar iš galvos neišėjo ir šalia sėdinti mergina su šokoladuku. Guodžiausi, kad mano derinys kiek geresnis nei Snickersas ir kraupūs vaizdai. 

„... kitą dieną po sulčių dietos tikrai nepulsite prie šaldytuvo.“

Beje, dar prieš pradedant gerti sultis mane perspėjo, kad galiu tapti irzli, pikta, tačiau visą laiką buvau geros nuotaikos, nors neneigsiu, kad kilo noras teisti ir mokyti aplinkinius sveikos mitybos principų. Visas tris dienas neapleido mintys, ką reikės valgyti pasibaigus programai. Šiaip rekomenduojama valgyti: daržoves, trintas sriubas, sultinius ir tik vėliau į mitybos racioną vėl įtraukti kietesnį maistą. 

Vakare iškilo dar vienas klausimas – kur dėti visus tuos 18 buteliukų? Žinoma, pirma mintis – išmesti. Bet ėmiau svarstyti apie tvirtų plastikinių buteliukų perdirbimą ar panaudojimą antrąkart. FIT FOOD galėtų juos priimti atgal ir pilstyti sultis į žmogaus pirmą kartą įsigytus buteliukus. 

Ir pabaigai šiek tiek intrigos – ar kartočiau? 

Sulaukiau klausimo, ar tai veiksminga, ir nežinojau, ką atsakyti. Tikriausiai veiksminga. Buvo pažadėta, kad jausiuosi geriau. Pažadas ištesėtas. Jaučiausi ir vis dar jaučiuosi lengvai, taip pat gerai miegu. Matyt, svarbus klausimas, ar numečiau svorio. Atsakysiu sąžiningai – nežinau. O ir nelabai įdomu, nes tai nėra pagrindinis organizmo valymo tikslas. Jaučiuosi gerai dar ir dėl to, kad nė karto (praėjus trims dienoms po sulčių dietos) nekilo mintis prisikimšti sausainiais, duona, batonu ar šokoladu. 

Galiu patikinti, kad kitą dieną po sulčių dietos tikrai nepulsite prie šaldytuvo. Nuėję į parduotuvę dairysitės kažko lengvo ir lengvai virškinamo. Norėsis išlaikyti tą lengvumo jausmą ir organizmo švarumą.

P. S. Ar bandyčiau dar? 120 % TAIP. Tikrai nėra sunku, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. O dar ir naudinga!

Straipsnio autorė Judita Malininaitė, nuotraukų autorė Greta Kniežaitė

©MedGuru logo MedGuru.lt 

 

FIT FOOD naujienos – dar daugiau sulčių programų Jūsų poreikiams!

FIT FOOD atsinaujina!

Kadangi mūsų misija – siūlyti Jums sveikos gyvensenos sprendimus, kad pagerintume gyvenimo kokybę. Atėjo laikas, kai nusprendėme DAR labiau įsiklausyti į Jūsų poreikius. Būtent todėl šiandien pristatome dvi naujas sulčių programas! Dabar dar tiksliau galėsite pasirinkti dietą būtent sau pagal siekiamybes, norus bei mitybą. Pateikiame visas keturias FIT FOOD sulčių programas:

 

1. PRADEDANTIESIEMS

pradedantiesiems

Kaip ir byloja pavadinimas, skirta būtent Jums, jei sulčių programą bandote pirmą kartą, jei esate nepatenkinti savo mitybos įpročiais, norite pradėti naują, sveikesnį etapą, įsiklausyti į organizmo poreikius. Geriant vien sultis organizmas nėra apkrautas kieto maisto virškinimu, nuo jo pailsi. Na, o kadangi per dieną išgersite net 3 litrus šviežių šalto lėtaeigio spaudimo sulčių, Jūs net nepajusite alkio jausmo!

Sultys yra spaudžiamos iš daržovių, žalumynų ir vaisių, pagardintos natūraliais prieskoniais (ekologišku agavų nektaru, šviežia ciberžolės ar imbierų šaknimi, kajeno pipirais ir kitais) todėl yra kupinos naudingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų.

Jeigu sulčių programa Jums yra naujiena bei bandote ją pirmą kartą, rekomenduojame rinktis 3 dienų kursą, o jeigu jau esate išbandę arba jeigu Jums sveika mityba yra tapusi kasdienybe –  5 dienų.

Kokteiliai: Anakardžių pienas, Gaivusis, Karališkos šaknys, Lengvumas, Super žaliasis, Naminis migdolinis

 

2. PAŽENGUSIEMS

pazengusiems

Jeigu prieš tai išbandėte dietą „Pradedantiesiems“ ir jaučiatės pasiruošę intensyvesnei dietai, organizmo valymas ir sulčių kokteiliai jau tapo sveikos gyvensenos dalimi, rinkitės šią. Šioje programoje vietoj vieno riešutinio kokteilio – lengvos sultys „Saldus kartumas“. Taip pat tarp kokteilių – itin sveikas organizmui „Aštrusis tonikas“.

Rinkitės programą, jei norite pasijusti lengvesniais, išsivalyti organizmą, įgauti energijos. Jei atrodote sveiki iš išorės, bet viduje galėtumėte jaustis geriau, sulčių programa gali tapti pirmu žingsniu link geros mitybos, sveikatos, gyvensenos.

Kokteiliai: Saldus kartumas, Gaivusis, Aštrusis tonikas, Super žaliasis, Lengvumas, Naminis migdolinis

 

3. EKSPERTO

eksperto

Eksperto sulčių programa ideali Jums, jei jau esate mėginę sulčių dietą ir sveika mityba jau spėjo tapti Jūsų gyvenimo dalimi. Taip pat, jeigu išbandėte pirmąsias dvi programas ir ieškote didesnio iššūkio. Su šia programa Jūs įgausite stipriausią šarminį poveikį ir greičiausią detoksikaciją!

Paragaukite nuostabiai gardžių, intensyvaus skonio kokteilių, pagamintų iš dar daugiau žalumynų, daržovių. Sultys yra kupinos naudingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Programoje net trys žalieji kokteiliai pakeičia saldesnes vaisių sultis. Eksperto programos kokteiliai unikalūs daržovių gausa ir puikiu skoniu, todėl rekomenduojame tikriems sveikos gyvensenos mėgėjams, siekiantiems geriausio rezultato per trumpiausią laiką.

Kokteiliai: Žalioji fiesta, Indijos karštis, Karališkos šaknys, Super žaliasis, Žaliasis eliksyras, Anakardžių pienas

 

4. LIEKNOJI

lieknoji

Šiais sulčių programai parinkti kokteiliai yra mažesnio kaloringumo, nėra riešutų pieno kokteilių, o išgeriamas sulčių kiekis yra mažesnis, palyginus su kitomis (2 litrai). Programa gali tapti puikia alternatyva organizmą alinančioms iškrovos dienoms, kadangi per dieną gausite nemažą vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų kiekį.

Rinkitės programą, jei siekiate padailinti savo figūrą ir taip tapti patrauklesniais bei geriau jaustis. Jei mėgstate itin sveikus ingredientus ir žalių kokteilių skonį – ši programa būtent Jums, nes joje dominuoja žalieji kokteiliai. Programos metu patariame susilaikyti nuo itin intensyvių treniruočių.

Kokteiliai: Super žaliasis, Indijos karštis, Gaivusis, Karališkos šaknys

 

Primename, kad gimtadienio proga, iki lapkričio 10 dienos, perkant vieną dieną FIT FOOD sul2i7 programą, įsigykite antrą tokia pat, su 30% nuolaida!

Visas dietas galite užsisakyti internetinėje parduotuvėje http://www.FITFOOD.lt, FIT FOOD baruose Konstitucijos pr. 26 (Forum Palace) arba Saltoniškių g. 9 (PLC Panorama), vilnius. Taip pat, telefonu (8-611) 33952.

 

Visa tiesa: karališkos daržovės burokėliai

burokeliai- maz-500x500Ką reikėtų žinoti: burokėliai yra burnotinių šeimos daržovė, kam priklauso ir kiti supermaistai kaip špinatai ir bolivinė balanda. Šios daržovės savo sudėtyje turi unikalių augalinės kilmės maistinių medžiagų, kurios retai yra randamos kituose vaisiuose ir daržovėse. Jos gali padėti apsisaugoti nuo širdies ligų, apsigimtinų, kai kurių vėžio rūšių ir netgi anemijos.  Burokėliai taip pat pilni antioksidantų, kurie padeda akims ir nervams išsaugoti puikią formą.

 

Kodėl turėtumėte pamėginti: burokėliai, sakoma, turi antiuždegiminių savybių, kurios gali sumažinti skrandžio, nervų, plaučių, krūtų, prostatos ir kitų formų vėžio riziką. Juose taip pat yra pigmentų, kurie sukelia glutationo, kuris yra pagrindinis detoksikacijos antioksidantas, veikimą kepenyse. Jis taip pat neut04____kait___s_raudonairalizuoja kenksmingus toksinus saugiam pašalinimui. Tai reiškia, kad burokėliai yra vienas iš būtiniausių maisto produktų organizmo valymo metu.

 

Kaip skanauti: turime net kelis būdus, kaip gardžiai džiaugtis teigiamomis burokėlio savybėmis. Norint užkąsti, rinkitės lengvas minkšto sūdyto sūrio, burokėlių ir žalumynų salotas. Atsigaivinti ir padėti organizmui išsivalyti galite išmėginę šaltai spaustų sulčių kokteilį „Įkaitęs raudonai“, kuris susideda iš morkų, burokėlių, agurkų, žaliosios citrinos. Taip pat, išmėginkite sultis „Karališkos šaknys“. Čia obuolių ir ypač ananasų saldumas suderintas su burokėliais ir petražolės kandumu, citrinos rūgštele ir mėtų gaiva.

Nuostabios odos paslaptis

kaleLapiniai kopūstai kale

Kale gausu karotinoidų, kuriuose daug antioksidantų. Šių daržovių sultys padeda kovoti su uždegimais, valo kepenis, detoksikuoja odą: juk geras virškinimas – daili oda.

 

WALNUT_1401733189Graikiniai riešutai

Šiuose riešutuose gausu vitaminų B ir E, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, sukeliančiais stresą ir raukšles. Be to, juose gausu omega-3 sočiųjų rūgščių, kurios stiprina odos membraną, ją drėkina.

 

Lemon-easter-biscuits-hero-1d74c01d-8906-45fe-8135-322f0520c434-0-472x310

Citrusiniai vaisiai

Vitaminas C, esantis citrusiniuose vaisiuose padeda su kolageno gamyba.

 

iStock_000013214167XSmallŽuvis

Jei mėgstate žuvį, Jums pasisekė – lašiša ir tunas turi gausybę omega-3 sočiųjų riebalų, kurie aprūpins odą natūraliu drėkikliu.

 

carrotsMorkos

Morkose daug vitamino A ir biotino, kurie aprūpiną odą medžiagomis, būtinomis odos ląstelių atsinaujinimui. Taip pat jose gausu antioksidantų, kurie palaiko kolageno gamybą ir kovoja su uždegimais.

 

Spinach on  white

Špinatai

Špinatuose gausu jauninančių antioksidantų ir vitaminų kaip A, C ir K. Taip pat jie palaiko odos drėgmę.

 

berries

Uogos

Uogose taip pat gausu antioksidantų, kurie apsaugo odą nuo senėjimo procesų.

 

annad_1306948415_beets-sm_1Burokėliai

Burokėliai yra vienas iš svarbiausių produktų organizmo valymo metu. Kadangi oda atspindi viso organizmo sveikatą, kuo sveikesnis kūnas, tuo gražesnė ir oda.

 

 

appleObuoliai

Obuoliuose yra polifenolių, kurie veikia kaip natūrali apsauga nuo saulės.

 

 

almonds_483x300_1Migdolų pienas

Migdolų ir kitų riešutų piene yra daug minerealų, reikalingų kolageno gamybai – struktūrinio elemento kuris palaiko odą lygią ir glotnią. Taip pat gausu mangano, kuris ne tik apsaugo odą nuo UV padarytos žalos, bet ir užkerta kelią raudoniui ir odos niežuliui. 

Mums jau vieneri!

shutterstock_171249653 copy

Kiek daugiau nei prieš metus kilo vizija… vizija su vis modernėjančia ir besirūpinančia savo gerove visuomene dalintis tuo, kas mums svarbiausia – sveikata. Plėtojome idėją, kol galiausiai gimė FIT FOOD. Lygiai prieš metus, spalio 10, atvėrėme pirmąsias savo duris FIT FOOD bare, Forum Palace, pristatėme jau spėjusią išgarsėti tuometinę naujieną – sulčių programą. Na, o dabar jau didžiuojamės turėdami 3 sveiko maisto, sulčių ir sveikos gyvensenos produktų barus – parduotuves. Per visą šį laikotarpį tobulėjome, stengėmės pasiūlyti kuo naudingesnių sveikos gyvensenos sprendimų, natūralių prekių – visa tik tam, kad pagerintume Jūsų gyvenimo kokybę. Juk šiais laikai ne kiekvienas galime skirti pakankamai laiko sveikatai, užmirštame pasirūpinti savimi. Todėl ir padarėme tai savo misija. O Jums pasakėme – gyvenkite dėl savęs.

Na, o dabar minėdami savo pirmąjį gimtadienį norėtume padėkoti tiems, kurie buvo su mumis, kurie su sulčių programomis siekė savo tikslų, kurie buvo įkvėpti rūpintis ir daugiau dėmesio skirti savo sveikatai.

Facebook-coverSavo džiaugsmu norime pasidalinti su aplinkiniais, tad šia proga kviečiame švęsti FIT FOOD gimtadienį ir gerti sulčių programą kartu su draugu! Visą mėnesį – 2014.10.10 – 2014.11.10 – visuose FIT FOOD baruose bei http://www.fitfood.lt perkant vieną sulčių programą, antroji tokia pat – su 30% NUOLAIDA! Juk visada smagiau nuostabiais dalykais dalintis su draugais!

Ačiū, kad esate su mumis!

FIT FOOD

8 priežastys daugiau vaikščioti

womanwalkingJeigu nesiryžtate užsiimti rimta sportine veikla, mažiausia, ką galėtumėte padaryti dėl savo sveikatos, tai vaikščioti. Galbūt skamba kiek juokingai, juk vaikštome kiekvieną dieną ir tai visai nepanašu į sportą, bet tai netiesa. Ėjimo pėstute niekada nebus per daug, todėl kiekvienam derėtų tam skirti laiko. Juk tai bene paprasčiausias būdas sportuoti – nereikalauja nei papildomo pasiruošimo ar žinių, nei įrangos(todėl nenukentės jūsų piniginė) nei daug energijos. Taigi, kodėl vaikščiojimas naudingas?

Padeda Jums mesti svorį. Nors tai ne taip efektyvu kaip užsiimti bėgiojimu, visgi dažnas vaikščiojimas padeda sudeginti tas papildomas kalorijas, kurios pavirstų riebalais. Kasdien eikite į darbą, parduotuvę, vedžiokite šunis, eikite pasivaikščioti ir tai atneš bene daugiau naudos nei trumpas pabėgiojimas visą kitą laiką praleidžiant pasyviai.

Reguliuoja gliukozę. 15 minučių pasivaikščiojimas po valgio pagerina gliukozės kontrolę kraujyje (ypač naudinga vyresnio amžiaus žmonėms, netoleruojantiems gliukozės). Stenkitės vaikščioti praėjus kuo mažiau laiko prieš ar po maisto.

Naudinga Jūsų protui. Gan didelis privalumas – atminties ir logikos pagerinimas vyresnio amžiaus žmonėms, geresni akademiniai rezultatai paaugliams ir padidintas kūrybiškumas jauniems ir sveikiems. Ne veltui tokia garsi yra buvusi Aristotelio tendencija vaikščioti mokant savo mokinius.

Streso mažinimas. Kai norisi pabėgti nuo itin streso pilnos dienos, pamėginkite pasivaikščiojimą gamtoje ar parke. Taip organizme sumažinsite kortizolį ir atsipalaiduosite, pasijusite geriau.how-to-have-a-healthy-mind

Pagerina imuninę sistemą. Keli tyrimai byloja apie vaikščiojimo naudą imuninei sistemai. Netgi 30 minučių pasivaikščiojimas padidina T-ląstelių ir kitų imuninės sistemos rodiklių kiekį. Taip pat, stebint senyvus Japonijos gyventojus pastebėta, kad dažnesnis vaikščiojimas priveda prie padidėjusio gleivinės atsparumo. Galiausiai, stebint moteris, po menopauzės pasireiškiantis žalingas poveikis buvo sumažėjęs toms, kas užsiėmė vaikščiojimu.

Turite laiko apmąstymams. Kadangi vaikščiojimas visai nesudėtinga veikla, mes galime nukreipti savo dėmesį į vidinį pasaulį. Turime laiko išspręsti problemas, sugalvoti naujoms idėjoms, sprendimams, pergalvoti dienos pokalbius.

Meditacija. Nors visi girdėjome apie meditaciją ir jos naudą, tai vis dar skamba kaip svetimas sąvoka Lietuviams. Dažnas neturime laiko ar valioswalking-meeting ramiai išsėdėti 20-30 minučių, todėl vietoj to galite eiti ramiai pasivaikščioti ir tuo pat metu leiskite jūsų mintims atsipalaiduoti.

Pagerina susitikimus. Seni nusibodę susitikimai uždaroje erdvėje gali būti varginantys ir nuobodūs, net kai ir aptariamas dalykas įdomus. Posėdžiai vaikštant, kas populiarėja verslo pasaulyje, gali būti gera alternatyva.

Naujas FIT FOOD baras – Jūsų patogumui!

image006Atrodo dar visai neseniai Jus supažindinome su FIT FOOD idėja ir naujiena Lietuvoje – sulčių dieta. Vis daugiau žmonių apie mus sužinodavo, sulaukdavome vis daugiau lankytojų, o naujiena jau tapo visiems žinomu sveikos gyvensenos "įrankiu". Na, o dabar kaip besididžiuojantys tėvai norime pasidžiaugti šio vardo augimu – FIT FOOD baras duris atvėrė jau ir PC Panoramoje (Saltoniškių g. 9)! Pirmame aukšte, šalia Sportland įsikūrusi jau trečia mūsų parduotuvėlė.

Kviečiame užsukti – čia galite užsisakyti taip pamėgtų sulčių dietų programų, išgerti gardžių šalto spaudimo sulčių, užkąsti šviežio sveiko maisto, paskanauti mūsų išskirtinių desertų (be miltų, cukraus, kiaušinių, pieno, tad jie patiks ir sąžinei!). FIT FOOD bare taip pat rasite ir ekskliuzyvinių sveikos gyvensenos prekių – aukščiausios kokybės supermaisto, papildų, aksesuarų, knygų sveikos gyvensenos tematika bei kitų išskirtinių produktų.

image007

 

Primename, kad visų FIT FOOD prekių galite įsigyti ir neišeinant iš namų, e-parduotuvėje:

http://WWW.FITFOOD.LT

Taip pat kviečiame prisijungti prie FIT FOOD ir socialiniuose tinkluose, kur matysite pačias šviežiausias naujienas:

https://www.facebook.com/FitFood.lt

http://instagram.com/fitfoodlt

Pasidaryk pats: natūralūs grožio produktai

Micro-Needle-Magic

Šiais laikais parduodamoje kosmetikoje gausu chemikalų ir kenksmingų medžiagų, o besistengiantiems tausoti sveikatą tai gali atgrasyti nuo kosmetikos vartojimo. O juk mes vis tiek iš aplinkos jaučiame spaudimą atrodyti gerai, dėvėti makiažą. Apsaugokite save ir savo grožį panaudodami šiuos produktus savo kasdienybėje – jie ne tik privers jus atrodyti ir jaustis puikiai, bet tuo pačiu metu jie yra ir naudingi jūsų organizmui.

 

coconut-oil-100-percent-pure1. Makiažo valiklis

Kokosų aliejus yra natūralus būdas pašalinti akių makiažą. Pirštų galiukais uždėkite jo ant vokų ir po akimis ir pašalinkite su vatos gabalėliu. Šis universalus supermaistas gerai valo net vandeniui atsparų tušą.

2. Žvilgantis drėkiklis

Nėra nieko gražiau nei žvilganti oda vasarą. Galite tokią turėti įsipilant migdolų aliejaus į purškiamą buteliuką ir pridedant šiek tiek žvilgančio akių šešėlio. Naudokite tamsesnius šešėlius išgauti bronziniam įspūdžiui arba šviesesnius suteikti odai žėrėjimo. Suplakite pakratydami buteliuką ir purkškite dvigubam efektui: drėgmei ir žvilgesiui.

3. Odelių kondicionierius

Jeigu nagų odelėms trūksta dėmesio, suvilgykite jas alyvuogių aliejumi ir palikite 10 minučių. Nuskalaukite. Darykite šį procesą kiekvieną dieną apie mėnesį ir aliejus atgaivins odeles, jas palepins.

4. Antioksidacinis veido purškiklis

Atbudinkite pavargusį veidą su raminančiu ir gaivinančiu žaliosios arbatos purškikliu. Užvirkite puodelį vandens, palaikykite mėtas bent 10 minučių ir leiskite atvėsti. Tokiai arbatai atvėsus, supilkite į buteliuką su purškikliu ir palikite šaldytuve. Kai reikės būdo atsibusti, tiesiog apsipurkškite juo veidą.

5.  Veido ir kūno šveitiklis36C2748492F3360CCE8DF6DA74083

Naudokite maltą kavą, avižas arba migdolus sumaišytus su alyvuogių ar kokosų aliejumi saugiam veido ir kūno šveitikliui gauti. Galite sumalti šiuos ingredientus kavos malūne arba blenderyje ir laikyti stiklainyje.

6. Kondicionierius

Palepinkite savo pavargusius plaukus sumaišant pusę avokado su 2 arbatiniais šaukšteliais alyvuogių aliejaus ir 2-3 lašais eterinio aliejaus. Suplakite šį mišinį ir dėkite ant drėgnų plaukų. Aktyvuokite jį 1-2 minutes naudodami džiovintuvą, nustatytą ant žemos temperatūros. Palikite tokią kaukę 30 minučių ir išplaukite plaukus kaip paprastai.

7. Natūrali apsauga nuo saulės

Kokosų aliejus turi natūralią apsaugą nuo saulės – apie 7 SPF. Sumaišius jį su  cinko milteliais, jis gali suteikti pilną apsaugą ne tik nuo saulės bet ir nuo chemikalų, randamų paprastame kreme. 

8. Arbata vonioje

Mažai yra taip atpalaiduojančių dalykų, kaip vonia. Įdėkite į ją 3 ramunėlių arbatos maišelius ir 5 lašus mėgiamiausio eterinio aliejaus. Ramunėlės ramina nervus ir padeda susidoroti su stresu. Jei lepinsitės prieš miegą, tai padės greičiau užmigti. 

 

Būkite gražios, natūraliai.

Kaip pamilti bėgimą

mec-spring-_u4a3495-running

Bėgiojimas, be abejonės, yra viena iš geriausių kardio treniruočių. Jis pagerina kraujotaką, stiprina raumenis ir širdį. Deja, kaip ir dauguma dalykų gyvenime, nors ir naudingas, dar nereiškia kad lengvas (kaip renkantis salotas vietoje picos: lengva? Tikrai ne). Šiandien su Jumis dalinamės patarimais, kaip palengvinti ir pamėgti bėgiojimą.

  1. Išmokite tai daryti teisingai. Jei Jūs nepratę bėgioti, neslėpsime, iš pradžių nebus lengva. Bet bus dar sunkiau, jei nežinosite kaip tai daryti teisingai. Jei paprastai nesportuojate, pradėkite nuo vaikščiojimo ar važinėjimo dviračiu ir vis didinkite atstumą, kol greitu tempu pajėgsite nueiti 30-60 minučių. Bėgiojanttaip pat svarbu atsiminti, jog pėdos turi būti sulygiuotos lygiagrečiai; na, o leistis reikia ant priekinės pėdų dalies.

 

  1. Nepradėkite nuo per didelio krūvio. Jei niekada prieš tai nebėgioję pasirinksite 5 kilometrų atstumą, Jūs tikrai nejausite malonumo. Kaip ir su kitomis sporto rūšimis, atlikti šį fizinį užsiėmimą reikia pratintis pamažu. Jei norite pabėgti minutę ir iš kartpaeiti pailsėjimui, taip ir darykite – klausykite savo kūno. Pradėjępamažu vis didinkite distanciją bei greitį.

 

  1. Įsirašykite geros muzikos. Kai kuriems žmonėms bėgimo grojaraštis – tai viskas. Jei mėgstate mankštintis klausantis muzikos, tokio grojaraščio susikūrimas gali būti būtent tai, ko Jums trūksta. Rinkitės linksmas dainas, nes jos geriau motyvuoja. 

woman-running-outdoors

  1. Sportuokite lauke. Bėgiojant lauke, aplinka nukreips dėmesį nuo to, kaip pavargote. Jei bėgiosite įkalnėmis ar nelygiu paviršiumi, tai taps iššūkiu ir išnaudosite daugiau energijos (todėl patariama pradedantiesiems susirasti lygų paviršių). Be to, rekomenduojame rinktis tokį maršrutą, kuris baigiantis sugrįžtų į pradžios tašką – taip nesusidarys įspūdis jog apsisukate ir bėgate atgal, visą laiką matysite kitą vaizdą.

 

  1. Atsisiųskite įdomių programėlių. Šiais laikais į išmaniuosius telefonus galima atsisiųsti įvairiausių aplikacijų ir programėlių. Galite susirastitokių, kurios skaičiuotų nubėgtų kilometrų skaičių, greitį ar sudegintas kalorijas (pvz. Nike+ Running app). Pasigyrimas tokiu sportu socialiniuose tinkluose gali tapti gera paskata.

 

  1. Supraskite bėgiojimo naudą. Jei norite tikrai pamilti bėgiojimą, turėtumėte suprasti kokią naudą jis duoda Jūsų organizmui. Šis užsiėmimas ne tik padeda padailinti kūno linijas, deginti riebalus ir stiprinti kojų raumenis. Jistaip pat daro kūną atsparesnį įvairiems susirgimams ir stiprina organizmo imuninę sistemą, gerina širdies darbą, skatina kūrybingumą, suteikia energijos. Bėgiojimas gryname ore padeda lengviau užmigti ir leidžia pailsėti smegenims.

 

Kaip matote bėgiojimas – tikrai puikus sportas. Tačiau kiekvienas žmogus yra skirtingas ir negalime garantuoti kad šie patarimai padės visiems jį pamėgti. Na, o jei bėgiojimas visgi ne Jums – išmėginkite kitą sporto rūšį.

Baobabo vaisiaus milteliai: kas tai ir kuo jie naudingi?

Kas tai?

url-8Baobabo vaisiai noksta ant Afrikoje augančių baobabo medžių. Vaisius turi tvirtą, panašų į riešuto kevalą ir baltą, birų minkštimą, užauga iki 20 centimetrų. Daug kas baobabus laiko gyvenimo medžiais ir lengva suprasti kodėl! Jų vaisiai yra vieni iš geriausias antioksidacines savybes turinčių vaisių visame pasaulyje. Palyginimui su kitais vaisiais: baobabas turi 6 kartus daugiau antioksidantų nei mėlynės, 6 kartus daugiau vitamino C nei apelsinai ir 6 kartus daugiau kalio nei bananai!

 

Nauda sveikatai?

  1. Oda. Kadangi baobabo vaisiuose yra daug vitamino C, jis padeda organizmui gaminti kolageną ir elastiną, du struktūrinius baltymus kurie suteikia odai elastingumo, mažina raukšles. Be to, baobabas turi antioksidacinių savybių, kas taip pat padeda odai. Kaip tikriausiai jau žinote, antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais, nestabiliais atomais ir molekulėmis kurie gali kenkti organizmui ląstelių lygmenyje. Palyginimui, pateikiame kelių vaisių pavyzdžius su jų antioksidacinių savybių stiprumu, kad lengviau suprastumėte, koks ypatingas yra baobabas. Kiviai: 0.34, apelsinai: 0.10, braškės: 0.91, baobabas: 11.11
  1. Lieknėjimas. Baobabo įtraukimas į mityba taip pat gali sustiprinti Jūsų organizmo riebalų deginimo pajėgumą treniruočių metu. Tyrimai rodo, kad žmonės, neturintys pakankamai vitamino C sudegina 25 proc. mažiau kalorijų lyginant su tais, kurie turi pakankamai. Svorio metimo potencialas gali būti susijęs su tuo, jog šis vitaminas yra reikalingas karintino gamybai (junginio, kuris skatiną organizmą skaidyti riebalus ir versti juos į energiją).
  1. Širdies ligų prevencija. Maistas, kuris aprūpina organizmą vitaminu C gali palaikyti Jūsų širdį ir visą kraujagyslių sistemą sveiką. Kalifornijos universiteto tyrimu buvo atrasta, kad žmonės, du mėnesius vartoję vitaminą C, 24 proc. sumažino C-reaktyvinio baltymo lygį savo organizme. Nauji tyrimai rodo, kad šis baltymų lygis puikiai parodo žmogaus širdies ligų riziką (netgi geriau nei parodo cholesterolio lygis).
  1. Natūralus kepenų valiklis ir detoksikatorius. Jeigu jūsų kepenys nėra visiškai sveikos, jos nepajėgia įvykdyti svarbiausio savo darbo – išvalyti toksinų. Didelis toksinų poveikis, toks kaip cigarečių dūmai, chemikalai, alkoholis ir daug kitų medžiagų gali pažeisti kepenis ir apriboti jų valymo sugebėjimus. Gera žinia ta, kad yra daug produktų ir papildų, kurie padeda kepenims. Baobabo vaisiaus miteliai yra vieni iš tų medžiagų, turinčių apsauginį poveikį nuo kepenų pažeidimo.
  1. Gausus vitaminų. Jeigu visi šie baobabo požymiai vis dar jūsų neįtikino jo nauda, pasvarstykite tai: į patiekalus dedant baobabo miltelių aprūpinsite organizmą mineralinėmis medžiagomis, tokiomis kaip kalcis, geležis, varis, magnis, cinkas ir kalis. Minbaobab_80eralai veikia ir pavieniui ir visi kartu, kad atliktų šimtus funkcijų žmogaus organizme!

 


Kviečiame užsukti į FIT FOOD sveiko maisto ir gėrimų barą ir elektroninę http://WWW.FITFOOD.LT parduotuvę bei įsigyti ADUNA baobabo vaisiaus minkštimo miltelių, kuriais lengvai papildysite savo mitybos racioną. Dėkite juos į mėgstamas sultis, vaisinius kokteilius, barstykite ant javainių, košių ar įmaišykite į jogurtą! Jie 100% natūralūs, neapdoroti, į juos nedėta konservantų ar kitų priedų. Tinka net vaikams. Per dieną rekomenduojama suvartoti 2-4 arbatinius šaukštelius baobabo vaisiaus miltelių.

 

Kaip skanauti?fruity-shake

  1. Baobabo vaisiaus minkštimo milteliai yra idealus pasirinkimas, jei norite papildyti vaisių ir daržovių kokteilius ar sultis naudingomis sveikatai medžiagomis. Pagrindui pasigaminti paimkite 3-4 šaukštus miltelių, įberkite į stiklinę pieno (galite naudoti sojos, riešutų pieną), pasaldinkite natūraliu saldikliu, kaip medus ar agavų sirupas ir gerai išplakite. Tada užleiskite kelią vaizduotei ir tiesiog pridėkite mėgstamų vaisių, uogų ir vėl gerai viską išplakite.
  2. Trintų uogų kokteilis.

Reikės:

Plakiklyje sumaišykite visus ingredientus – uždengus plakite bent 30 sekundžių ir išpilstykite į 2 stiklines.

  1. Baobabo Braunis (brownie)

Reikės:Brown_Butter_Almond_Brownies_Recipe_2

  • 200 g migdolų
  • 125 g skaldytos kakavos pupelių
  • 50 g razinų
  • 50 g kakavos miltelių
  • 4 arb. š. agavų sirupo
  • 2 arb. š. baobabo vaisiaus miltelių
  • 2 arb. š. cinamono
  • ¼ stiklinės alyvuogių aliejaus
  • ¼ stiklinės vandens

Blenderyje sumalkite migdolus iki miltelių, jei norite, galite palikti didesnių riešutų gabaliukų – jie suteiks traškumo. Tą patį padarykite ir su skaldytomis kakavos pupelėmis, razinomis. Sudėkite į mišinį kakavos ir baobabo miltelius, cinamoną ir viską gerai išmaišykite. Vis dar viską paliekant plakiklyje, supilkite alyvuogių aliejų ir agavų sirupą ir malkite, kol mišinys taps lipnus. Tada iš lėto pilkite vandenį, kol viskas pasidarys tešlos konsistencijos. Visą tešlą supilkite į skardą ir palikite šaldytuve bent 2 valandoms. Išėmus supjaustykite kvadratais ir patiekite. Jei nepajėgsite suvalgyti iš karto, dėžutėje šaldytuve brauniai gali stovėti apie 2 savaites.

  1. Baobabo sūrio pyragas. cheesecake3

Reikės:

  • 600 g kreminio sūrio
  • 40 g sviesto
  • 120 g sausainių
  • 50 g rudo cukraus
  • 40 g baobabo miltelių
  • Pusę citrinos sulčių

Virš silpnos ugnies ištirpinkite sviestą. Susmulkinkite sausainius į trupinius ir sudėkite į sviestą. Sumaišius, padenkite šiuo mišiniu skardos dugną ir gerai prispauskite. Sumaišykite kreminį sūrį, cukrų ir baobabo miltelius. Įspauskite citrinos sulčių ir vėl išmaišykite. Atsargiai padenkite trupinius šiuo mišiniu, uždenkite visą skardą folija ir laikykite šaldytuve 2-3 valandas. Skanaukite.

  1. Baobabo ledai. Jei turite ledų gaminimo aparatą, galite pasigaminti labai gardžių baobabo vaisiaus ledų.

Reikės:baobabo ledai

  • 2 didelių kiaušinių
  • ¾ stiklinių cukraus
  • 2 stiklinių plakamos grietinėlės
  • 1 stiklinės pieno
  • 12 g Baobabo vaisiaus miltelių

Įmuškite kiaušinius į vidutinį indą ir plakite kelias minutes. Sudėkite cukrų, grietinėlę, pieną ir išplakite. Suberkite baobabo miltelius ir viską vėl sumaišykite. Štai ir viskas – toliau naudokite ledų gaminimo aparatą ledams užbaigti.

1 2 3 4 5 9