Archive of ‘Sveika mityba’ category

5 užkandžiai, kuriuos verta turėti su savimi

na-001Įsivaizduokite: atvykstate į darbą ir pradedate skaityti 1001-ąjį dar neskaitytą gautą elektroninį laišką, perskaičius ir atrašius – susirinkimas ar du ir žiūrėkite, jau 15:30? Kita situacija: sekmadienis, Jūs vežate savo mamą apsipirkti (arba atvirkščiai) ir net nepastebite, kaip praėjo keletas valandų, rankose laikote šilkinę palaidinę ir Jums jau metas susitikti su draugais, o paskutinį kartą valgėte ryte… Abejais atvejais Jūs liekate nepavalgę…

Mūsų kasdienybėje tokių situacijų daug ir jos neišvengiamos. Po sunkios dienos, grįžtame namo alkani ir ką darome? Atsidarome šaldytuvus ir valgome viską, ką randame. Ką daryti, kad taip nebūtų? Dienos metu su savimi turėti užkandžių, kurie padės išvengti persivalgymo vakare.

Štai keli sveiki užkandžiai, kurie suteiks sotumo jausmą ir nepakenks kūno formoms:

#1 Vaisiai. Juk nesunku prieš išbėgant iš namų į rankinę įsimesti obuolį, kriaušę, bananą ar kitą mėgstamą vaisių, kuris gali išgelbėti dienos eigoje. 

#2 Šaltu lėtaeigiu būdu spaustos sultysNe visada pavyksta pasigaminti ko nors rytojaus pietums, o kartais tiesiog nėra laiko jų pavalgyti. Išeitis gali būti šaltu lėtaeigiu būdu spaustos sultys, kurios tikrai suteiks sotumo jausmą. FIT FOOD siūlo įvairius skonių derinius, iš kurių kiekvienas išsirinks savo mėgstamiausius.

02 pazengusiems_be seselio2 new

#3 Riešutai, džiovintos uogos ar vaisiaiRiešutai, džiovinti vaisiai ir uogos ne tik skanus, bet ir puikus sveikuoliškas užkandis. Susitikimo metu tikrai pilvas nebegurgs!

#4 BatonėliaiTai išeitis tuomet, kai laiko nėra, o valgyti labai norisi. Batonėliai, kuriuose gausu sėklų, uogų ir kitų ingredientų, tikrai padės nepersivalgyti vakare.

Granola bar on white background#5 VanduoVandens svarba organizmui yra tiesiog nenuginčijama. Su savimi visada turėti vandens lengviau, kai turime tam skirtą gertuvę

Kartais tokia maža smulkmena – užkandis rankinėje, mašinoje ar stalčiuje, gali padėti formuoti sveikos gyvensenos įpročius! Gal pradėkime jau nuo rytojaus?

2 METAI SU JUMIS IR DĖL JŪSŲ!

FIT FOOD, iki lapkričio 15 dienos, švenčia savo 2-ąjį gimtadienį, o dovanas dovanoja Jums! Nepraleiskite progos gauti net iki 20 % nuolaidą!

600x600

Pasiūlymas galioja "Parduotuvės" kategorijos prekėms http://www.fitfood.lt ir FIT FOOD baruose Vilniuje:

  • A. Vienuolio g. 4;
  • Saltoniškių g. 9 (Plc Panorama);
  • Kareivių g. 14 (Impuls);
  • Konstitucijos pr. 26 (Forum Palace).

Užsukite ir užsikrėskite gimtadienio nuotaika!

 

 

Moringos lapų milteliai: triguba nauda

Moringa daugelyje kultūrų yra vadinama stebuklinguoju medžiu, dėl to, kad visos medžio dalys yra vertingos ir gali būti naudojamos įvairiausiems poreikiams. Vertingų medžiagų ir vitaminų šis medis turi daugiau nei bet kuris kitas tropinis augalas, todėl moringa lapų milteliai gali būti Jūsų sveiko ir normaliai funkcionuojančio organizmo paslaptis.

moringa-leaf-superfoodKALIS

Dažnai jaučiatės pavargę? Sportuojate, sveikai maitinatės ir vis tiek jaučiatės pervargę? Kamuoja galvos skausmai? Dažnai nepavyksta susikaupti? Jei į šiuos klausimus atsakėte taip, tikėtina, jog Jums trūksta kalio. Su maistu kalio dienos normą galite gauti suvalgę 7 bananus, tačiau, kuris iš mūsų gali ir nori tiek suvalgyti? Natūralus būdas pasisavinti reikiamą kalio kiekį – naudoti moringos lapų miltelius.

Kalis – vienas svarbiausių mikroelementų žmogaus organizme. Jis būtinas visų organizmo ląstelių gyvybei ir pagrindinėms funkcijoms užtikrinti: organizmo skysčių pusiausvyrai palaikyti, normaliai nervų sistemos ir širdies raumenų veiklai. 

Kalis yra svarbus kraujospūdžio reguliavimo procesams organizme, kartu su natriu būtinas vandens kiekio ląstelėse palaikymui. Kalis reikalingas valingiems skeleto raumenų sutraukimams ir nevalingiems širdies raumens ir virškinamojo trakto raumenų susitraukimams.

Kalis reguliuoja nervinio impulso perdavimą, energijos gamybai iš baltymų, riebalų ir angliavandenių medžiagų apykaitos metu. Kalis slopina laisvųjų radikalų neigiamą poveikį ląstelėm, mažina trombų susidarymą arterijose. Kalis netiesiogiai veikia kraujagyslių sienelę, mažindamas aterosklerozės formavimasi.

Moringa Powder, Hidalgo Foods-500x500VITAMINAS  B

Vitaminas B mūsų organizmui būtinas tam, kad išlaikytų sveiką metabolizmą, netgi jį pagreitintų. Taip pat sveikai odai, plaukams, raumenims, imuninės sistemos stiprinimui, spartesniam ląstelių augimui ir atsinaujinimui. B grupės vitaminas – tiaminas yra atsakingas už cukraus pavertimą energija, jo trūkstant gali susilpnėti atmintis,sutrinkti virškinimas. 

Nors moringos lapų milteliai neturi kofeino, žmonės teigia, kad jie suteikia energijos. Kodėl? Dėl to, nes moringos lapuose gausu ne tik vitamino B, bet ir kalio bei magnio. Vitaminas B žymiai padidina šių mineralų įsisavinimą ir tai padeda atsipalaiduoti raumenims, palengvina galvos skausmą, nerimą, depresiją. Kadangi, vitaminas B cukrų verčia į energiją, kaip mat pasijuntate žvalesni ir pradingsta nuovargis.

VITAMINAS A

Pakankamam kiekiui vitamino A gauti turėtume suvalgyti bent po 2 morkas per dieną (tai yra 730 morkos per metus). Tai gali atrodyti kaip nelengva užduotis, ypač vaikams. Iš tikrųjų, nustatyta, kad 1/3 vaikų kenčia nuo vitamino A nepakankamumo! Ar nebūtų nuostabu, jei būtų daržovė, kuri turėtų 10 kart daugiau vitamino A nei morkos? O gi taip ir yra! Vienos dienos moringos lapų miltelių dozėje yra daugiau nei 100% dienos vitamino A normos.

Vitaminas A taip pat žinomas dėl to, kad gali sulėtinti odos senėjimo procesą, mažina raukšles, gydo aknę, subalansuoja drėgmę. Kiekvieną dieną gaunant pakankamą vitamino A normą, Jūsų oda pradės švytėti! 

moringa_200Vitaminas A taip pat yra svarbus akių sveikatai palaikyti. Organizme jis paverčiamas retinoliu, kuris padeda akiai atskirti šviesą nuo tamsos, pagerina naktinį regėjimą. Taip pat padeda kovoti su tinklainės degeneracija ir glaukoma.

Vienas produktas, o tiek daug naudos!

Tad rekomenduojame išbandyti ADUNA moringos lapų miltelius, kurių įsigyti galite FIT FOOD sveiko maisto ir gėrimų bare ir mūsų elektroninėje parduotuvėje http://www.fitfood.lt! Per dieną rekomenduojama suvartoti 2-4 arbatinius šaukštelius moringos lapų miltelių. Maišykite juos į mėgstamas sultis, vaisinius kokteilius, barstykite ant salotų ar sriubų.

Sveika mityba ir pagrindiniai jos principai

healthy-food-001Sveika mityba – sveikatos pagrindas. Sveikata, darbingumas ir grožis priklauso nuo to, kaip yra maitinamasi ir paties žmogaus pastangų. Žmogaus gyvybinei veiklai palaikyti būtina energija, o vienintelis energijos šaltinis yra maistas.

Sveika mityba nėra dieta

Sveika mityba neturi nieko bendro su dieta, nors ir padeda atsikratyti viršsvorio. Dieta dažnai turi labai aiškius rėmus ir tikslus – kilogramų numetimą, kuriuos pasiekę jaučiamės nugalėję save sunkioje mūsų pačių dvikovoje, kol dažnai susierziname ir vėl nesugrįžtame prie senų įpročių.

Tuo tarpu sveika mityba yra gyvenimo būdas, kurio mokomės nuolat. Čia nėra griežtų taisyklių, kada ir ką valgyti. Svarbu tik vadovautis patarimais, kokį ir kaip paruošti maistą, kad jis būtų naudingas organizmui, jame išliktų didžioji dalis teikiamos energijos, vitaminai bei mineralai.

Angliavandeniai, baltymai ir riebalai

Mūsų organizmui reikalingos trys medžiagos – angliavandeniai, baltymai ir riebalai. Tik visas šias medžiagas gaunantis organizmas gali normaliai funkcionuoti, o Jūs gerai jaustis.

Angliavandeniai yra smegenų ir raumenų ląstelių energijos šaltinis. Reikiamą cukraus kiekį kraujyje palaiko angliavandeniai – iš kitų maisto medžiagų organizmas gali gauti tik labai ribotą cukraus kiekį. Angliavandenių yra daugelyje augalinių produktų, kuriuose gausu krakmolo ir cukraus: javų grūduose, bulvėse, uogose ir vaisiuose.

Baltymai yra pagrindinė ląstelių statybinė medžiaga. Nuo jų priklauso daugelis gyvybinių funkcijų – deguonies perdavimas, imuniniai procesai, raumenų susitraukimas. Baltymų yra augaliniuose ir gyvuliniuose produktuose: riešutuose, varškėje, mėsoje, žuvyje, sūryje, jogurte, kiaušiniuose, žirniuose ir kt.

Riebalai organizme yra ne tik energijos rezervas, bet ir visų organizmo audinių struktūrinių dalių komponentas. Skaidydamiesi riebalai energijos išskiria 2 kartus daugiau, nei baltymai ar angliavandeniai. Svarbu nepamiršti, jog organizmui naudingi gerieji riebalai randami avokaduose, alyvuogių ir linų sėmenų aliejuose, riešutuose.

forkSveikos mitybos principai

Kokius maisto produktus ir kada juos vartoti, griežtų taisyklių nėra. Per pusryčius rekomenduojama gauti apie 20 proc. visų organizmui per dieną reikalingų vitaminų bei mineralinių medžiagų. Pusryčiams patariama rinktis maisto produktus, kurių sudėtyje daug angliavandenių (duona, košės, kruopos). Tinka pienas, įvairūs dribsniai, vaisiai, jogurtas, šviežių vaisių sultys. Pietums geriausia rinktis patiekalus iš mėsos, žuvies bei vištienos. Vakarienei patariama valgyti patiekalus iš pieno produktų, įvairius troškinius, grikių ar ryžių košes. Daržoves naudinga valgyti tiek pietaujant, tiek vakarieniaujant. Nors kiekvienas sveiką mitybą supranta skirtingai, išskiriami  šie sveiką mitybą apibrėžiantys pagrindiniai principai:

  • subalansuotumas;
  • įvairiapusiškumas;
  • saikingumas.

Subalansuotumas – maisto subalansuotumas reiškia baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralinių medžiagų kiekį bei jų tarpusavio santykį. Sveikoje mityboje labai svarbus mitybos rėžimas (kiek kartų per dieną valgoma) ir kiekvieno valgymo metu gaunamas maistinių medžiagų kiekis, nes vienu valgymo metu suvartotas per didelis angliavandenių ar riebalų kiekis greitai nesuvirškinamas ir organizme virsta riebalais.
Įvairiapusiškumas – su maistu organizmas gauna apie 40 maistinių medžiagų, todėl maistas, kurį valgome, turi būti kuo įvairesnis. Taip maitinantis bus mažesnė tikimybė, kad organizmui pritrūks kai kurių medžiagų ir dėl to atsiras sveikatos sutrikimų. Kasdien valgant maisto produktus iš įvairių maisto produktų grupių užtikrinama mitybos įvairovė.
Saikingumas – kad ir kokia būtina maisto medžiaga, jeigu jos vartojama per daug, ji tampa kenksminga sveikatai.

0022
Sveika mityba daro didelį poveikį fiziniam ir protiniam žmogaus vystymuisi, darbingumui bei ilgaamžiškumui, padeda saugoti ir stiprinti sveikatą, išvengti daugelio ligų. Pradėti sveikai maitintis niekada nevėlu!

Faktai apie spiruliną, kurių dar nežinojote!

spirulina-851

Ar žinote, kad Jungtinės Tautos skelbia, jog Spirulina geriausias ateities maistas?
Ir visai nenuostabu!
Spirulina yra vienas maistingiausių, vertingiausių maisto produktų pasaulyje. Ir, kaip ir dauguma supermaisto produktų, tai tiek maistas, tiek vaistas.
Pasak sveikatos specialistų, spirulina puikiai papildo mitybą, suteikia energijos, padeda palaikyti stiprią imuninę sistemą, taip pat turi mažai kalorijų ir jokių riebalų. Spirulina gali padėti pasiekti norimą svorį bei pakeisti mitybos įpročius.
Štai keli įdomūs faktai apie šį stebuklingą produktą:


1. Spirulina yra melsvadumblis, priklauso ne augalų, o bakterijų karalystei.
Nors spirulina dažnai vadinama melsvadumbliu, tačiau ji yra cinobakterija (mėlynoji bakterija, angl. Cyanobacteria).
2. Egzistuoja 35 rūšių spirulinos ir vienos yra naudingesnės už kitas.
Pavyzdžiui, spirulina platensis yra pranašesnė už spirulina maxima dėl lipidų kiekio. Pirmoji turi daug daugiau palmitino rūgšties, kuri  saugo odą, padeda atsatyti barjerinę funkciją ir daugiau gama-linoleno rūgšties, kuri  reikalinga normaliai smegenų funkcijai palaikyti, medžiagų apykaitai reguliuoti.
3. Meksikiečiai, gyvenę Centrinėje Amerikoje, ir Čado ežero pakrantėje gyvenę afrikiečiai jau seniai naudoja spiruliną. 
Actekai spiruliną naudojo dar prieš 5000 metų, o Kanebu žmonės naudoja ją jau 1000 metų. Spirulina laikoma nemirtinga gyvybės forma, kadangi Žemėje atsirado daugiau negu prieš 3,5 milijardo metų.
4. Spirulina gali išgyventi net esant ekstremalioms oro sąlygoms.
Nesvarbu, ar Jūs ją užšaldysite ir atšildysite, ilgai naudosite ar pamiršite spintelėje, net ir po ilgo laiko tarpo Jūs vis tiek gausite visas maistingąsias medžiagas.
5. Spirulina turi didžiausią baltymų koncentraciją, kurią galimą rasti maiste.
Priklausomai nuo rūšies, spirulinoje yra 65-71 % baltymų, tuo tarpu sojų miltų sudėtyje yra 35 % nevalytų baltymų.
6. Aminorūgščių šaltinis.
18 aminorūgščių, iš kurių 8 nepakeičiamos! Šių aminorūgščių žmogaus organizmas negali pasigaminti pats ir privalo gauti su maistu.

589715b
7. Geležies kiekis spirulinoje ženkliai lenkia špinatuose esančią geležį ir yra lygiavertė raudonai mėsai.
Priklausomai nuo rūšies, spirulina turi 25 – 50 kartų daugiau geležies nei špinatai ir dvigubai daugiau nei bet kurios grūdinės kultūros.
8. Spirulina yra didžiausias vitamino B12  šaltinis,  o artimiausias varžovas tik labai trumpai keptas jautienos kepsnys.
Spirulina gali pasigirti net šešiais kartais daugiau vitamino B12 nei trumpai keptas jautienos kepsnys.
9. Sportininkai, naudojantys spiruliną, pastebi turintys daugiau ištvermės ir jėgos.
Aktyviai sportuojantiems rekomenduojama spirulinos norma yra 30 gramų ir daugiau per dieną.
10. Beta karoteno kiekis spirulinoje yra 10 kartų didesnis nei morkose.
Žinote, kad morkos gerina regėjimą? Tai įsivaizduokite, kaip tai daro spirulina! 10 kartų stipresnis poveikis Jūsų organizmui!
11. Spirulina, užtepta ant odos, apsaugo nuo saulės ultravioletinių spindulių.
Sumaišę spiruliną su kokosų aliejumi būsite natūraliai apsaugoti nuo neigiamų deginimosi padarinių.


Ar Jūs pasiruošę „perkrauti“ savo organizmą?
Spirulina gali pagerinti sveikatą, sustiprinti imuninę sistemą, padėti išvalyti organizmą ir net padidinti seksualumą. Ne maistas, ne vaistas, o tiesiog stebuklas!
Taigi pirmyn, įtraukite spiruliną į savo dienos racioną! Vienas šaukštas į kokteilius ar žiubsnelis ant salotų ir pamatysite tikrą spirulinos galią!

PicsArt_1424257620258

FIT FOOD maisto naujienos

Gaivūs, sodrūs ir, svarbiausia, itin sveiki skoniai papildė FIT FOOD meniu ir juos jau galite išbandyti! Kiekvieną savaitės dieną laukiame Jūsų FIT FOOD bare su daugybe sveikuoliškų maisto naujienų: suktinukai, užtepėlės, salotos ir sveikieji desertai. Užsukite išbandyti ir mes įrodysime, kad sveika lygu labai skanu!

0022

PIRMADIENIS:

Suktinukai: Su vištiena | Su lašiša | Su daržovėmis
Užtepėlės: Batatų ir avinžirnių | Kanapių sėklų, linų sėmenų ir saulėgrąžų 
Salotos: Kuskuso, avinžirnių ir minkšto sūdyto sūrio | Su vištiena | Su tunu
Desertai: Kakavinis chia pudingas su trintomis avietėmis ir migdolais | Braškių desertas | Ryžių pudingas su trintais mangais | Gardžiųjų kąsnių trio

ANTRADIENIS:

Suktinukai: Su vištiena | Su lašiša | Su daržovėmis
Užtepėlės: Batatų ir avinžirnių | Kanapių sėklų, linų sėmenų ir saulėgrąžų
Salotos: Minkšto sūdyto sūrio, burokėlių ir žalumynų | Su vištiena ir saulėgražų bei garstyčių daigais | Kuskuso su lašiša
Desertai: Kakavinis chia pudingas su trintomis avietėmis ir migdolais | Braškių desertas | Ryžių pudingas su trintais mangais | Gardžiųjų kąsnių trio

TREČIADIENIS:

Suktinukai: Su vištiena | Su lašiša | Su daržovėmis
Užtepėlės: Batatų ir avinžirnių | Kanapių sėklų, linų sėmenų ir saulėgrąžų 
Salotos: Kuskuso, avinžirnių ir minkšto sūdyto sūrio | Su vištiena | Su tunu
Desertai: Kakavinis chia pudingas su trintomis avietėmis ir migdolais | Braškių desertas | Ryžių pudingas su trintais mangais | Gardžiųjų kąsnių 

KETVIRTADIENIS:

Suktinukai: Su vištiena | Su lašiša | Su daržovėmis
Užtepėlės: Batatų ir avinžirnių | Kanapių sėklų, linų sėmenų ir saulėgrąžų
Salotos: Minkšto sūdyto sūrio, burokėlių ir žalumynų | Su vištiena ir saulėgražų bei garstyčių daigais | Kuskuso su lašiša
Desertai: Kakavinis chia pudingas su trintomis avietėmis ir migdolais | Braškių desertas | Ryžių pudingas su trintais mangais | Gardžiųjų kąsnių trio

Chipotle-Chicken-Lettuce-Wraps-copy-3

PENKTADIENIS:

Suktinukai: Su vištiena | Su lašiša | Su daržovėmis
Užtepėlės: Batatų ir avinžirnių | Kanapių sėklų, linų sėmenų ir saulėgrąžų 
Salotos: Kuskuso, avinžirnių ir minkšto sūdyto sūrio | Su vištiena | Su tunu
Desertai: Kakavinis chia pudingas su trintomis avietėmis ir migdolais | Braškių desertas | Ryžių pudingas su trintais mangais | Gardžiųjų kąsnių trio

ŠEŠTADIENIS:

Suktinukai: Su vištiena | Su lašiša | Su daržovėmis
Užtepėlės: Batatų ir avinžirnių | Kanapių sėklų, linų sėmenų ir saulėgrąžų
Salotos: Minkšto sūdyto sūrio, burokėlių ir žalumynų | Su vištiena ir saulėgražų bei garstyčių daigais | Kuskuso su lašiša
Desertai: Kakavinis chia pudingas su trintomis avietėmis ir migdolais | Braškių desertas | Ryžių pudingas su trintais mangais | Gardžiųjų kąsnių trio

SEKMADIENIS:

Suktinukai: Su vištiena | Su lašiša | Su daržovėmis
Užtepėlės: Batatų ir avinžirnių | Kanapių sėklų, linų sėmenų ir saulėgrąžų 
Salotos: Kuskuso, avinžirnių ir minkšto sūdyto sūrio | Su vištiena | Su tunu
Desertai: Kakavinis chia pudingas su trintomis avietėmis ir migdolais | Braškių desertas | Ryžių pudingas su trintais mangais | Gardžiųjų kąsnių trio

Taip pat FIT FOOD baruose Jūs visada rasite šaltu lėtaeigiu būdu spaustas sultis, trintų vaisių kokteilius, ekologišką supermaistą bei jų mišinius ir dar daugiau!

healthy-dinner-578

Šaltu lėtaeigiu būdu spaustos sultys kasdienėje mityboje

Kiekvienam organizmui reikia gerųjų riebalų ir angliavandenių, iš kurių kūnas gamina energiją.
Šaltu lėtaeigiu būdu spaustos sultys visa tai turi ir organizmą papildo visomis reikalingomis medžiagomis sveikesnei odai, labiau žvilgantiems plaukams, stipresniems nagams ir geresnei savijautai.
004Norint gauti ir pasisavinti reikiamą vitaminų dienos normą, siūloma suvalgyti 400-600 gramus šviežių vaisių ir daržovių, tačiau greitas gyvenimo tempas šį kiekį paverčia beveik neįmanomu. Manote išeities nėra ir teks susitaikyti, jog suvalgote gerokai per mažai daržovių bei vaisių? Ne! Geriant šaltu lėtaeigiu būdu spaustas sultis visą reikiamą vitaminų kiekį kūnas gauna tik iš vienos stiklinės!
Ir ne tik! Sultyse beveik nėra riebalų ir cholesterolio, todėl jos gelbėja sutrikus riebalų apykaitai organizme ar laikantis baltymų kiekį ribojančių dietų. Sultys padeda organizmui išsivalyti.
Kadangi sultyse gausu kalio, jos skatina šlapimo išskyrimą. Kartu iš organizmo pasišalina druskos ir baltymų apykaitos produktai – šlakai. Tai ypač aktualu sergantiems širdies, kraujagyslių ligomis, podagra, inkstų akmenlige. 
Taip pat, išgertos šaltu lėtaeigiu būdu spaustos sultys dvidešimt minučių prieš maistą, padeda sumažinti potraukį angliavandeniams bei saldumynams. Tai padės pereiti prie sveikos gyvensenos ir atsisakyti chemiškai perdirbto maisto.

Taip, šaltu lėtaeigiu būdu spaustos sultys padės NORĖTI maitintis sveikai. Po kurio laiko pastebėsite, jog valgote mažiau ir sveikesnį maistą.004 karsti

Geriausiems rezultatams pasiekti siūlomos sulčių programos, kurių metu maistas yra pakeičiamas šviežiai spaustomis sultimis. Tai leidžia organizmui pailsėti nuo kieto maisto virškinimo, tačiau nesukelia alkio jausmo. Sulčių programos taip pat puiki alternatyva iškrovos dienoms, tik geriant sultis nereikės badauti!

pradendantiesiems be shot_mazaJei susidomėjote sulčių programomis pravartu žinoti, jog greitai pereiti prie sulčių programos po įprasto maitinimosi rėžimo gali būti sunku, todėl tam reikia pasiruošimo. Kelias dienas prieš tai reikėtų atsisakyti ar bent sumažinti suvalgomos mėsos, žuvies ir miltinių patiekalų porcijas. Pradėti valgyti daugiau daržovių ir vaisių. Patartina savaitę prieš sulčių programą į savo maitinimosi racioną įtraukti šaltu lėtaeigiu būdu spaustas sultis.
Sulčių programos yra puiki galimybė pradėti sveikiau maitintis ir sveikiau gyventi. Organizmo valymas padeda pasijusti geriau ir tikėtina, kad pajusite norą užsiimti ir kita veikla, kuri gerina savijautą ir sveikatą – sportu bei sveika mityba. Prisotinus organizmą iš sulčių gaunamomis maistingosiomis medžiagomis, greičiausiai nenorėsite jo teršti nesveiku maistu ir priprasite į savo racioną įtraukti sveikesnius produktus.

Sveikai pradžiai FIT FOOD iki 2015 metų sausio 15 dienos dovanoja 20 % nuolaidą VISOMS SULČIŲ PROGRAMOMS!

Coveris 100x433-01-01-01Visas dietas galite užsisakyti internetinėje parduotuvėje http://www.fitfood.lt, FIT FOOD baruose Konstitucijos pr. 26 (Forum Palace) arba Saltoniškių g. 9 (PLC Panorama), Vilnius.

 

Goji uogos – kodėl jos vadinamos jaunystės uogomis ir laikomos supermaistu?

goji3Goji uogos – dygliuotojo bei kininio ožerškio uogos (angliškai goji berries) – tai raudonos, rūgščiai saldžios pailgos uogos, kurios yra gerai žinomos dėl naudingų maistinių savybių. Šios uogos auga Kinijoje, Mongolijoje ir Tibeto Himalajuose.
Goji uogos labiausiai vertinamos dėl jose esančių antioksidantų, todėl kartais vadinamos „Jaunystės uogomis“. Žmonės, kurie nuolat valgo goji uogas, rečiau serga širdies ligomis, diabetu, turi geresnį regėjimą ir stipresnį imunitetą. Jos puikiai tinka norint išvengti depresijos. Padeda, menopauzės metu, išvengti varginančių simptomų. Vartojamos kaip priešuždegiminė priemonė.
Maistinės goji uogų savybės

Goji uogos pasižymi šiomis maistinėmis savybėmis:

  • Turi daugiau kaip 30 pagrindinių makro ir mikroelementų. Uogose yra cinko, kalcio, seleno, fosforo, geležies, germanio ir kt.
  • Net 18 amino rūgščių iš kurių 8 nepakeičiamosios amino rūgštys.
  • Turi B ir C grupės vitaminų.
  • Turi polisacharidų, kurie aktyvina ir palaiko imuninę sistemą.
  • Turi antioksidantų – fenolių ir karotinoidų (beta–karotino, likopeno, liuteino, kriptoksanktino ir kt.).
  • Goji uogose yra net 2 kartus daugiau antioksidantų nei žaliojoje arbatoje, o geležies net 15 kartų daugiau nei špinatuose.

Vartojimas
Superfood-Strawberry-and-Goji-Berry-SmoothieDžiovintos goji dažniausiai vartojamos norint pagardinti žaliuosius kokteilius, įvairias salotas, sausus pusryčius, arbatą arba valgomos tiesiog vienos kaip užkandis. Šias uogas galima vartoti su košėmis, sriubomis, pupelių ar daržovių patiekalais. Per dieną suvalgius vieną šaukštą šių uogų jūsų organizmas bus aprūpintas reikalingomis medžiagomis.

 

 

Idėja trintų vaisių kokteiliui su goji uogomis

Ingredientai:
1 stiklinė vandens;
1 šviežias ar šaldytas vidutinio dydžio bananas;
1/2 stiklinės mėgstamų uogų (mėlynių, braškių ir t.t.);
1/4 stiklinės goji uogų;
Šiek tiek medaus ar klevų sirupo (jei norite saldžiau).

Papildomai galima įtraukti:
1/2 šaukšto kakavos miltelių arba skaldytos kakavos pupelių;
1 arbatinis šaukštelis kokosų aliejaus;
1 šaukštas chia sėklų.

AmyChaplinBlog06130515-1-540x432Kokteilio maistingumas:
Kalorijos: 220g
Riebalai: 2g
Baltymai: 4g
Angliavandeniai: 52g
Cukrus: 31g
Vitaminas A: 160% RDA
Vitaminas C: 69% RDA
Kalcis: 2% RDA
Geležis: 14% RDA

Goji uogų galite įsigyti Fit Food baruose ir e-parduotuvėje http://www.fitfood.lt

 

FIT FOOD atsiliepimai – išbandėme trijų dienų sulčių programą!

MEDGURU žurnalistė Judita Malininaitė dalinasi įspūdžiais apie FIT FOOD sulčių programą.

thumb_4_1_36043185

„Sulčių dietomis domėjausi jau seniai, skaičiau žmonių komentarus, sekiau FIT FOOD Facebooką ir Instragramo paskyrą. Esu bandžiusi tris dienas maitintis vien tirštaisiais kokteiliais (angl. Smoothies), bet FIT FOOD siūlo gerti skystas sultis tris ar net penkias dienas. Šios dietos tikslas – išsivalyti organizmą ir padėti pamatus naujiems mitybos įpročiams. Iššūkiai manęs negąsdina, o tokie, kurie stiprina sveikatą ir skatina geriau pažinti save, savo organizmą, netgi traukia. Pasitaikius progai išbandyti trijų dienų „Sveiko starto“ sulčių dietą iškart sutikau. Beliko pasiruošti morališkai, kad aš, žmogus, kuris sunkiai vakare išsilaiko be kavos ir šokoladuko, tris dienas gersiu tik sultis.“ 

Pirma diena. Sulčių vartojimo grafikas ir pirmieji įspūdžiai 

Iš anksto žinojau, kad per dieną turėsiu išgerti šešis buteliukus skirtingų sulčių ir tikrai maniau, kad visus 18 pasiimsiu vienu metu. Vaikinas iš už baro nusijuokė ir akimirksniu sugriovė mano planus tris dienas visas sultis laikyti šaldytuve. Kiekvieną rytą reikės atvažiuoti pasiimti tai dienai skirtų sulčių, nes jos natūralios, šviežios ir jų galiojimo laikas nėra ilgas. Tačiau barmenas patikino, kad aš ne vienintelė taip galvojanti: vienai moteriai neatvykus pasiimti antros dienos sulčių ir FIT FOOD komandai pasiteiravus, kodėl, ji atsakė dar turinti penkis buteliukus. 

Šviežias FIT FOOD sultis reikia atsiimti kasdienVaikinas paaiškino, kad visi buteliukai sunumeruoti. Numeriai reiškia sulčių vartojimo eiliškumą – kada ir kurį sulčių buteliuką turėčiau gerti. Pirmąjį reikia išgerti tada, kai paprastai pusryčiauji, o paskutinį likus kelioms valandoms iki miego. Perspėjo, kad negalima vartoti jokio maisto. Na, bet jei visiškai pritrūkčiau jėgų, tuomet galėčiau suvalgyti bananą. Gavusi popierinį maišelį su šešiais sulčių buteliukais, iškart puoliau skaitinėti jų sudėtį ir ieškoti savo pusryčių. 

„Saldus kartumas“. Pirmasis sulčių kokteilis vadinasi „Saldus kartumas“. Ryškiai oranžinės spalvos kokteilis iš visų šešių atrodo patraukliausiai, kaip vėliau paaiškėjo, buvo ir pats skaniausias. Tik atsukus buteliuką, pajutau stiprų kvapą. Kvapas ir skonis buvo tokie stiprūs, kad iškart galima pasakyti sulčių sudėtį – greipfrutai, morkos ir obuoliai. Saldu ir kartu vienu metu. Pagalvojau, kad jei visi bus tokie skanūs, tuomet sunku nebus, bet… klydau. 

Pirmasis kokteilis „Saldus kartumas“ – pats skaniausias„Gaivusis“. Antrasis sulčių kokteilis vadinasi „Gaivusis“. Jis susideda iš penkių ingredientų. Sustojau skaityti ties agurkais ir salierais. Jau anksčiau buvau ragavusi tokių sulčių ir daugiau net per prievartą nebūčiau gėrusi. Tačiau žinojau, kad reikia, o ir skrandis jau ėmė priminti apie save. Išgėriau raukydamasi. Kuo šios sultys įsimena? Stipriu kvapu ir išskirtiniu skoniu. Tvirtinu, tikrai natūralu. Šalia sėdinčiai kolegei buvo juokinga mane stebėti, o aš save stengiausi įtikinti, kad agurkai ir salierai yra skanu. Tiesa, ananaso, romaninių salotų ir žaliosios citrinos nejaučiau. Tikriausiai galvojau tik apie tai, kaip greičiau nuryti sultis. 

„Indijos karštis“. Belaukiant kitos sulčių porcijos ir laikrodžiui artėjant prie trečios valandos, pasidarė labai šalta, bet tas šaltis ėjo iš vidaus, nes biure buvo tikrai šilta. Čiupau trečią sulčių kokteilį egzotišku pavadinimu „ Indijos karštis“ – turėčiau sušilti. Skaičiau ingredientus, kurių pusės nepažįstu. Kas yra kajeno pipirai? Sužinojau, t. y. pajutau, kai mano burna ir gerklė pradėjo degti. Tiesa, nemėgstu aštrumo ir šiaip valgau maistą be prieskonių, kartais netgi be druskos, todėl tuos pipirus jutau dar ilgai. O karšta buvo tik tol, kol gėriau greipfrutų, citrinos, kajeno pipirų, ciberžolės šaknies ir agavų nektaro sulčių kokteilį. Paskui vėl pasidarė šalta, o ir galva pradėjo svaigti. 

„Super žaliasis“. Ketvirtasis „Super žaliasis“ kokteilis tikrai nustebino. Sudėtyje yra daugiau nei penki ingredientai, bet mano akys vėl stabtelėjo tik ties agurkais ir salierais. Vos tik atsukusi buteliuką pajutau agurkų kvapą ir sumąsčiau sultis gerti užsidengusi nosį. Tik paragavau ir: „Oho, kaip skanu!“ Vėl atsukau buteliuko pusę su sudėties aprašu: špinatai, lapiniai kopūstai kale, romaninės salotos, agurkai, petražolės, salierai, obuoliai, laimas ir imbieras. Šis daug skanesnis nei „Gaivusis“, o dar ir sodresnės žalios spalvos. 

„Grožio kokteilis“. Penktojo kokteilio pavadinimas „Grožio kokteilis“ labai prajuokino. Greičiausia dėl to, kad labai neišvaizdžiai atrodo – skaidrus, šviesiai rudos spalvos. Skonis niekuo neišsiskiria. Turbūt didžiausia bėda ta, kad sultys šaltos, o namuose ir lauke taip pat šalta. Visą dieną šąlu ir svajoju apie arbatą, bet tarp sulčių geriu tik vandenį. Noriu miego, krečia šaltis ir noriu valgyt. Iš tikrųjų pradedu galvoti, gal valgyti nenoriu, tiesiog esu įpratusi eiti ir gaminti, nes skrandis tuščias, bet siaubingo alkio jausmo nejaučiu. 

„Naminis migdolinis“. Po visų dienos agurkų ir salierų kaip išganymo laukiau paskutiniojo kokteilio – „Naminio migdolinio“. Šis sulčių kokteilis tikrai primena pieną. Lyg vaikystėje išgėrusi šilto pieno, jau planavau keliauti į sapnų karalystę, bet… teko sugrįžti į realybę. Migdolų pienas su datulėmis, agavų nektaru, cinamonu, Himalajų druska ir vanile – nesaldus ir šaltas. Išgėriau, susiraukiau, pasiskundžiau draugėms, kad gavau ne tai, ko tikėjausi, ir jau laukdama rytojaus nuėjau miegoti. 

Antra diena. Netikėti skonių pokyčiai ir puiki savijauta 

Atsikėlusi ryte jaučiausi puikiai. Toks lengvumas ir visai nešalta! 10 val. ryto jau stovėjau prie FIT FOOD baro „Panoramos“ prekybos centre ir laukiau savo sulčių. Sultis rekomenduojama gerti kas dvi valandas, taigi visas tris dienas taip ir dariau. Ryte apie 8 val. išgerdavau stiklinę vandens, o pirmąjį sulčių kokteilį – apie 11 val. Toliau kokteilius gerdavau tokia tvarka: 13 val.,15 val.,17 val., 19 val., o paskutinį sudorodavau apie 21 val. 

Ta pati kolegė, kuri vakarykštę dieną juokėsi iš manęs, kai gėriau „Gaivųjį“ kokteilį, šįryt vėl laukė mano veido mimikos. Tačiau nustebinau ir ją, ir pačią save. Gėriau tą patį agurkų ir salierų kokteilį ir garsiai sakiau: „O Dieve, kaip skanu!“ Tikrai buvo labai skanu. Pirmasis kokteilis „Saldus kartumas“ skanus liko ir antrąją dieną, bet „Gaiviojo“ nelaukiau labiausiai. O be reikalo. 

Nežinau kodėl, ar dėl dviejų megztinių, ar dėl to, kad pripratau, bet nebejaučiau šalčio. Tikėjausi karščio bangos iš Indijos, bet viskas, ką jutau, buvo tik pipirai ir tas aštrumas, kuris šįkart burną degino tikrai maloniai. Nežinau, kaip čia atsitiko, bet visi kokteiliai buvo tarsi kitokie – pasidarė labai skanūs. 

Visą dieną jaučiausi gerai, nesvaigo galva, o ir valgyti nesinorėjo. Net vakarinis migdolų pienas buvo toks skanus, kad stengiausi jį gerti kuo lėčiau. 

Trečia diena. Nesveiko maisto kritika ir kylantys klausimai

„Sveiko starto“ sulčių dietos laikausi trečią dieną ir aš vis dar gyva: besišypsanti, energinga ir nusiteikusi sėkmingai užbaigti dietą. Nors kokia čia dieta, jei nuo antros dienos ryto iki pat trečios dienos vakaro alkio jausmo visiškai nejaučiau.

Tikriausiai jau susitraukė skrandis, nes apie 13 val. įpusėjusi antrąjį kokteilį pajutau, kad nebetelpa. Buvau visiškai pilna, tad kitą pusę sugėriau iš lėto ir neskubėdama. Jaučiausi labai gerai, bet vėl visą dieną šalau (nors kaltę, matyt, būtų galima suversti orui). Gal organizmo valymu geriau užsiimti šiltuoju metų laiku… Manau, būtų kiek lengviau. 

Trečiosios dienos vakarą sultis teko gerti kino salėje. Žiūrėjau lietuvišką filmą „Nematomas frontas“. Prie manęs sėdėjo mergina, kuri, kai aš gėriau savo „Grožio kokteilį“, ėmė valgyti šokoladuką. Tuo metu ekrane rodė žuvusių partizanų nuotraukas. Psichologiškai buvo sunku suderinti du nederančius dalykus: sveikuoliškas sultis ir mirtį (kad ir ekrane). O dar iš galvos neišėjo ir šalia sėdinti mergina su šokoladuku. Guodžiausi, kad mano derinys kiek geresnis nei Snickersas ir kraupūs vaizdai. 

„... kitą dieną po sulčių dietos tikrai nepulsite prie šaldytuvo.“

Beje, dar prieš pradedant gerti sultis mane perspėjo, kad galiu tapti irzli, pikta, tačiau visą laiką buvau geros nuotaikos, nors neneigsiu, kad kilo noras teisti ir mokyti aplinkinius sveikos mitybos principų. Visas tris dienas neapleido mintys, ką reikės valgyti pasibaigus programai. Šiaip rekomenduojama valgyti: daržoves, trintas sriubas, sultinius ir tik vėliau į mitybos racioną vėl įtraukti kietesnį maistą. 

Vakare iškilo dar vienas klausimas – kur dėti visus tuos 18 buteliukų? Žinoma, pirma mintis – išmesti. Bet ėmiau svarstyti apie tvirtų plastikinių buteliukų perdirbimą ar panaudojimą antrąkart. FIT FOOD galėtų juos priimti atgal ir pilstyti sultis į žmogaus pirmą kartą įsigytus buteliukus. 

Ir pabaigai šiek tiek intrigos – ar kartočiau? 

Sulaukiau klausimo, ar tai veiksminga, ir nežinojau, ką atsakyti. Tikriausiai veiksminga. Buvo pažadėta, kad jausiuosi geriau. Pažadas ištesėtas. Jaučiausi ir vis dar jaučiuosi lengvai, taip pat gerai miegu. Matyt, svarbus klausimas, ar numečiau svorio. Atsakysiu sąžiningai – nežinau. O ir nelabai įdomu, nes tai nėra pagrindinis organizmo valymo tikslas. Jaučiuosi gerai dar ir dėl to, kad nė karto (praėjus trims dienoms po sulčių dietos) nekilo mintis prisikimšti sausainiais, duona, batonu ar šokoladu. 

Galiu patikinti, kad kitą dieną po sulčių dietos tikrai nepulsite prie šaldytuvo. Nuėję į parduotuvę dairysitės kažko lengvo ir lengvai virškinamo. Norėsis išlaikyti tą lengvumo jausmą ir organizmo švarumą.

P. S. Ar bandyčiau dar? 120 % TAIP. Tikrai nėra sunku, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. O dar ir naudinga!

Straipsnio autorė Judita Malininaitė, nuotraukų autorė Greta Kniežaitė

©MedGuru logo MedGuru.lt 

 

FIT FOOD naujienos – dar daugiau sulčių programų Jūsų poreikiams!

FIT FOOD atsinaujina!

Kadangi mūsų misija – siūlyti Jums sveikos gyvensenos sprendimus, kad pagerintume gyvenimo kokybę. Atėjo laikas, kai nusprendėme DAR labiau įsiklausyti į Jūsų poreikius. Būtent todėl šiandien pristatome dvi naujas sulčių programas! Dabar dar tiksliau galėsite pasirinkti dietą būtent sau pagal siekiamybes, norus bei mitybą. Pateikiame visas keturias FIT FOOD sulčių programas:

 

1. PRADEDANTIESIEMS

pradedantiesiems

Kaip ir byloja pavadinimas, skirta būtent Jums, jei sulčių programą bandote pirmą kartą, jei esate nepatenkinti savo mitybos įpročiais, norite pradėti naują, sveikesnį etapą, įsiklausyti į organizmo poreikius. Geriant vien sultis organizmas nėra apkrautas kieto maisto virškinimu, nuo jo pailsi. Na, o kadangi per dieną išgersite net 3 litrus šviežių šalto lėtaeigio spaudimo sulčių, Jūs net nepajusite alkio jausmo!

Sultys yra spaudžiamos iš daržovių, žalumynų ir vaisių, pagardintos natūraliais prieskoniais (ekologišku agavų nektaru, šviežia ciberžolės ar imbierų šaknimi, kajeno pipirais ir kitais) todėl yra kupinos naudingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų.

Jeigu sulčių programa Jums yra naujiena bei bandote ją pirmą kartą, rekomenduojame rinktis 3 dienų kursą, o jeigu jau esate išbandę arba jeigu Jums sveika mityba yra tapusi kasdienybe –  5 dienų.

Kokteiliai: Anakardžių pienas, Gaivusis, Karališkos šaknys, Lengvumas, Super žaliasis, Naminis migdolinis

 

2. PAŽENGUSIEMS

pazengusiems

Jeigu prieš tai išbandėte dietą „Pradedantiesiems“ ir jaučiatės pasiruošę intensyvesnei dietai, organizmo valymas ir sulčių kokteiliai jau tapo sveikos gyvensenos dalimi, rinkitės šią. Šioje programoje vietoj vieno riešutinio kokteilio – lengvos sultys „Saldus kartumas“. Taip pat tarp kokteilių – itin sveikas organizmui „Aštrusis tonikas“.

Rinkitės programą, jei norite pasijusti lengvesniais, išsivalyti organizmą, įgauti energijos. Jei atrodote sveiki iš išorės, bet viduje galėtumėte jaustis geriau, sulčių programa gali tapti pirmu žingsniu link geros mitybos, sveikatos, gyvensenos.

Kokteiliai: Saldus kartumas, Gaivusis, Aštrusis tonikas, Super žaliasis, Lengvumas, Naminis migdolinis

 

3. EKSPERTO

eksperto

Eksperto sulčių programa ideali Jums, jei jau esate mėginę sulčių dietą ir sveika mityba jau spėjo tapti Jūsų gyvenimo dalimi. Taip pat, jeigu išbandėte pirmąsias dvi programas ir ieškote didesnio iššūkio. Su šia programa Jūs įgausite stipriausią šarminį poveikį ir greičiausią detoksikaciją!

Paragaukite nuostabiai gardžių, intensyvaus skonio kokteilių, pagamintų iš dar daugiau žalumynų, daržovių. Sultys yra kupinos naudingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Programoje net trys žalieji kokteiliai pakeičia saldesnes vaisių sultis. Eksperto programos kokteiliai unikalūs daržovių gausa ir puikiu skoniu, todėl rekomenduojame tikriems sveikos gyvensenos mėgėjams, siekiantiems geriausio rezultato per trumpiausią laiką.

Kokteiliai: Žalioji fiesta, Indijos karštis, Karališkos šaknys, Super žaliasis, Žaliasis eliksyras, Anakardžių pienas

 

4. LIEKNOJI

lieknoji

Šiais sulčių programai parinkti kokteiliai yra mažesnio kaloringumo, nėra riešutų pieno kokteilių, o išgeriamas sulčių kiekis yra mažesnis, palyginus su kitomis (2 litrai). Programa gali tapti puikia alternatyva organizmą alinančioms iškrovos dienoms, kadangi per dieną gausite nemažą vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų kiekį.

Rinkitės programą, jei siekiate padailinti savo figūrą ir taip tapti patrauklesniais bei geriau jaustis. Jei mėgstate itin sveikus ingredientus ir žalių kokteilių skonį – ši programa būtent Jums, nes joje dominuoja žalieji kokteiliai. Programos metu patariame susilaikyti nuo itin intensyvių treniruočių.

Kokteiliai: Super žaliasis, Indijos karštis, Gaivusis, Karališkos šaknys

 

Primename, kad gimtadienio proga, iki lapkričio 10 dienos, perkant vieną dieną FIT FOOD sul2i7 programą, įsigykite antrą tokia pat, su 30% nuolaida!

Visas dietas galite užsisakyti internetinėje parduotuvėje http://www.FITFOOD.lt, FIT FOOD baruose Konstitucijos pr. 26 (Forum Palace) arba Saltoniškių g. 9 (PLC Panorama), vilnius. Taip pat, telefonu (8-611) 33952.

 

1 2 3 7